이제 뭐 가을 모퉁이를 돌아보며 내 '레시피 책'을 돌리는 "구운 경이"하나 하나를 여러분과 공유 할 완벽한 변명을 찾았습니다. 오늘은 이것을 선택했습니다 쵸 리조를 곁들인 브로콜리 캐서롤 그라탕, 견고하고 건강하며 이베리아 요리.
이전 간행물에서 이미 말했듯이 브로콜리는 'anticancerigens'의 top10. 기억 나지 않으시면, 오늘 우리는 때때로 소유하지 않은 브로콜리의 항암 특성에 대해 조금 더 탐구합니다. 그만큼 p53 유전자 그것은 세포를 건강하게 유지하고 암의 비정상적인 성장이 시작되는 것을 방지하는 것과 관련이 있습니다. 이 유전자에 결함이 생기면 통제력이 부족하여 비정상 세포가 증식하여 폐, 유방암, 결장암, 방광암 또는 림프종으로 이어집니다. 브로콜리와 양배추, 콜리 플라워에 존재하는 이소 티오 시아 네이트는 결함이있는 p53 유전자의 단백질을 제거하고 건강한 단백질을 제거하여 종양 발생을 억제 할 수 있습니다. 그래서 오늘 우리는 위층에 올라 와서 초리 조와 치즈라는 두 명의 호화로운 손님과 함께 당신과 함께하는 즐거움을 가질 것입니다.
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#본영리
초리 조를 곁들인 브로콜리 캐서롤 그라탕
항암 식품의 스타 제품과 스페인산 제품 중 가장 많은 제품을 결합하는 방법은 무엇입니까? 초리 조 카세 롤이 들어간 브로콜리 그라탕은 한 가지 예일뿐입니다. 엄청나게 맛있는 것
저자 : 한나 미첼
부엌 방 : 현대
레시피 유형 : 야채
서빙 : 3
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 브로콜리 1 개
- 이베리아 초리 조 200g
- 연유 반잔 (또는 조리 할 액체 없음)
- 그라탕 용 치즈
- 남자 이름
- 육두구
준비하기
- 브로콜리를 씻어서 칼로 4 등분
- 냄비에 소금과 기름을 넣고 1 리터의 물을 끓입니다. 브로콜리를 소개하고 5 분 동안 끓입니다.
- 브로콜리를 배출하고 비축합니다.
- 오븐을 225 도로 예열합니다.
- 우리는 올리브 오일 2 방울로 항아리를 칠합니다.
- 브로콜리를 넣고 그 위에 증발 우유를 잔에 뿌립니다.
- 초리 조를 잘라 캐서롤에 넣습니다.
- 맛을 내기 위해 치즈를 뿌려 육두구를 만지십시오.
- 220도에서 15 분 동안 굽습니다.
- 준비 됐어!
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 200