참치와 마요네즈 샐러드 샌드위치, 가벼운 저녁 식사

즐거운 유머와 함께 일주일을 시작하기 위해 준비했습니다 가벼운 레시피 더 건강한 식생활을 시작하기 위해 이제 여름이 시작됩니다. 해변, 비키니, 따뜻함이 휴가를 기다리고 있으므로 우리는 몸매를 갖추어야합니다.

라스 가볍고 가벼운 저녁 식사,이 참치 샐러드 샌드위치처럼 건강에 매우 유익합니다. 왜냐하면 더운 밤에 우리가 필요로하는 것입니다. 또한 강한 과일 기반 간식이나 건강에 좋은 간식이 있으면 저녁 식사는 칼로리를 상쇄하기 위해 가벼워 야합니다.

재료

• 상추.
• 참치 캔.
• 닭고기 가슴살.
• 올리브 오일
• 물.
• 염
• 백리향.
• Avecrem 알약.
• 빵.
• 슬라이스 치즈.
• 달걀.

준비하기

이 맛있는 레시피를 만들기 위해 샌드위치 참치 샐러드 먼저 닭 가슴살 요리. 이를 위해 냄비에 물로 덮인 유방을 작은 알약과 함께 넣고 최소 20 분 동안 약한 불로 가져옵니다.

그런 다음 우리는 얇은 줄리엔 상추, 수돗물에 잘 씻어서 흡수지로 말립니다. 일반적인 원심 분리기로 배수를 할 수도 있지만 제가 가지고 있지 않았기 때문에 보통의 키친 페이퍼를 사용했습니다.

닭 가슴살이 다 익 으면 얇게 자른 다음 우리는 건너 뛸 것이다 약간의 기름으로. 요리가 끝날 무렵 우리는 소금과 백리향, 그리고 약간의 화이트 와인을 추가하여 요리합니다. 약 5 분 동안 그대로두고 꺼내서 예약하겠습니다.

다음으로 모든 재료를 모아서 사발, 여기에 참치 2 캔과 마요네즈 두 스푼을 추가합니다. 우리는 잘 저 어서 샌드위치를 ​​조립하기 위해 떠날 것입니다.

마지막으로 구운 계란 그리고 우리는 샌드위치를 ​​조립할 것입니다. 먼저 다림질 달걀 위에 얇게 썬 빵 한 조각을 올려 놓은 다음 얇게 썬 치즈와 마요네즈를 곁들인 참치 샐러드를 놓습니다. 마지막으로 얇게 썬 빵을 한 조각 더 놓고 샌드위치 메이커에 굽습니다.

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