참치와 계란을 채운 감자

라스 감자 그들은 우리를 상쾌하게하기 때문에이시기에 훌륭한 음식이며, 또한 우리는 더위의 결과로 우리가 가질 수있는 작은 식욕에 만족합니다. 또한 요리 할 때 칼로리가 적다는 장점이있어 슬리밍 다이어트.

우리는이 감자를 착취 일부 카 넬로 니 채우기의. 이런 식으로 우리는 레시피의 유골을 활용하여 이전 레시피만큼 풍부한 새로운 레시피를 만듭니다. 부엌에는 아무것도 버려지지 않습니다!

재료

• 큰 감자 3 개.
• 계란 2 개
• 양파 1/4 개.
• 참치 2 캔.
• 강판 치즈.
• 튀긴 토마토.
• 염

준비하기

우선, 우리는 감자, 이상적으로는 부엌을위한 작은 특수 브러시와 함께. 우리는 이것을 깊은 접시에 놓고 작은 구멍을 만들 플라스틱 랩으로 덮을 것입니다. 최대 출력으로 약 6-10 분 동안 전자 레인지에 넣습니다.

한편, 우리는 양파를 요리하고자를 계란. 올리브 오일을 뿌려 냄비에 살짝 볶습니다. 계란을 작은 입방체로 자릅니다.

한 곳에서 사발, 물기를 잘 뺀 참치 XNUMX 캔, 데친 양파, 다진 계란, 익힌 감자 고기를 넣습니다. 잘 저어주고 튀긴 토마토를 넣고 다시 저어줍니다.

마지막으로이 혼합물로 감자를 채우고 그 위에 강판 치즈를 추가합니다. 그라탕 10ºC 오븐에서 약 180 분 (이미 예열 됨).

레시피에 대한 추가 정보

준비 시간 10 분

요리 시간 10 분

총 시간 20 분

서빙 당 킬로 칼로리 325