수제 대구 버거

버거는 모두가 좋아하는 음식의 한 유형으로, 노인보다 청소년과 어린이가 더 많습니다. 그렇기 때문에 정크 푸드는 훌륭한 맛과 과도한 화려 함으로 인해 그들 사이에서 많은 성공을 거두었지만 건강에 해로운 지방이 너무 많음.

이러한 이유로 오늘 우리는 건강한 음식 그리고 줄을 잡고 있습니다. 체중 감량 다이어트를하시는 분들을 위해이 가벼운 헤이 크 햄버거를 선물해 드리니 풍부하면서도 건강에 좋은 햄버거를 드실 것입니다.

재료

• 얼어 붙은 헤이 크 필레 2 개.
• 1/2 양파.
• 마늘 2 쪽.
• 올리브 오일
• 소금 꼬집음
• 계란 1 개
• 작은 빵 부스러기.
• 파슬리.
• 오레가노.

준비하기

우선, 우리는 대구를 해동. 판가와 같이 신선하거나 냉동 된 생선을 선택할 수 있습니다. 우리는 이것을 작은 입방체로 자르고 그릇에 넣을 것입니다.

다음으로, 우리는 마늘처럼 양파를 끓여서 올리브 오일과 함께 프라이팬에 중간 불로 잘 데쳐지면 생선을 넣은 그릇에 넣습니다.

우리는 섞을 것입니다 야채를 생선과 함께 데친 다음 계란, 소금 꼬집음, 오레가노 및 파슬리를 넣고 재료와 맛이 합쳐질 때까지 잘 저어줍니다.

마지막으로 이동 경로를 조금씩 추가하겠습니다. 무겁고 일관된 혼합물. 이 혼합물의 작은 부분을 가져다가 양쪽이 갈색이되도록 작은 팬에 넣습니다. 각면을 약 5 분 동안 조리합니다.

그녀를 동반 할 수 있습니다. 가벼운 마요네즈, 토마토, 양상추. 또한 반 경화 또는 가벼운 치즈 조각을 추가 할 수도 있습니다.

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