구운 chickpea milanesas는 저칼로리 식단을 따르는 모든 사람들에게 훌륭한 음식이며 현미와 함께 건강하고 맛있는 준비를 구성합니다.
성분 :
11/2 컵 현미 (조리)
병아리 콩 3 컵 (조리)
2 달걀
다진 양파 2 개
오레가노, 꼬집음
쉽게 프로방스
빵 부스러기, 저칼로리, 필요한 양
후추, 꼬집음
준비 :
병아리 콩을 몇 시간 동안 불린 다음 부드러워 질 때까지 끓여서 물을 제거하고 가공 한 다음 현미를 끓여서 익힌 후 물기를 뺀 후 가공합니다.
그릇에 병아리 콩과 쌀을 섞은 다음 다진 양파를 넣고 후추, 프로방스, 오레가노 꼬집음으로 간을 한 다음 두들겨 달걀을 넣습니다. 양손으로 밀라 네사를 만들고 빵 부스러기를 통과시킵니다. 이전에 기름을 바른 접시에 담아 황금빛 갈색이 될 때까지 오븐에서 요리 한 다음 제거하고 선택한 장식과 함께 제공합니다.