저칼로리 : 당근 오믈렛

우리는 당근이 우리에게 제공하는 모든 영양 적 특성의 기여와 함께 실행하기 쉬운 저칼로리 식단을 따라야하는 모든 사람들을 위해 건강한 레시피를 준비하고이 준비에 계란 흰자에 포함 된 단백질을 통합 할 것입니다.

성분 :

250g의 당근
2 에그 화이트
물, 필요한 양
잘게 썬 양파 2 큰술
간 치즈 2 큰술 (저칼로리)
후추, 꼬집음
야채 스프레이, 필요한 양

준비 :

냄비에 당근을 넣고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 부드러워 질 때까지 익 힙니다. 그런 다음 배수하고 따로 보관하십시오. 다른 냄비에 물을 뿌려 양파를 넣고 잠시 요리합니다. 양파가 익 으면 익힌 당근과 강판 치즈 (칼로리 감소)에 추가합니다.

그릇에 후추 한 꼬집으로 흰자를 치고 이전 혼합물에 넣고 모든 재료를 저어줍니다. 혼합물을 야채 스프레이 소스에 넣고 흰자가 응고 될 때까지 몇 분 동안 오븐에서 또띠야를 요리합니다. 당신은 그것을 철회하고 당신은 이미 그것을 맛볼 수 있습니다.