나는 맛있는 식사를 준비하는 방법을 가르쳐서 장식으로 맛볼 수 있도록 다른 옵션을 구성하고 닭고기, 생선 또는 쇠고기와 함께 저칼로리 식단에 포함시킬 것입니다.
성분 :
녹두 500g
1 컵 탈지유
강판 치즈 50g (저칼로리)
맛볼 소금과 후추
육두구, 꼬집음
준비 :
먼저 녹두와 줄에서 팁을 제거하십시오. 그런 다음 냄비에 물로 씻어서 요리하지만 여전히 단단하면 제거하십시오. 물기를 빼고 다시 냄비에 넣으십시오.
탈지유와 강판 치즈를 섞어 녹두에 넣습니다. 소금, 후추, 육두구로 간을합니다. 그런 다음 냄비를 덮고 준비물을 약한 불에서 10 분 동안 가끔 저으면서 조리합니다. 녹두가 부드러워지면 불에서 냄비를 꺼내면 맛볼 수 있습니다.