보트, 매우 간단하고 빠르고 건강한 저녁 식사

소형 보트

여름이 다가 오면 건강에 좋은 음식으로 자신을 돌볼 때입니다. 그래서 오늘 내가 이걸 가져가 보트 레시피, 이는 매우 쉽게 수행됩니다.

요즘에는 다이어트가 매우 일반적입니다. 이번 여름 바디 XNUMX. 그러나 식사를 중단하는 것은 건강한 다이어트. 과일과 채소가 가득한 건강한 식사를하고이 모든 것을 좋은 운동과 결합해야합니다.

재료

  • 토마토.
  • 달걀.
  • 참치.
  • 마요네즈
  • 올리브 오일
  • 비나 그레.

준비하기

이 레시피는 매우 간단하고 빠르게 만들 수 있으므로 몇 분만에 매우 건강한 저녁 식사 여름 동안 그 여분의 파운드를 잃는 것입니다.

첫째, 우리는 계란을 요리 할 것입니다. 금액은 식당에 따라 다릅니다. 끓이고 차가워지면 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다.

반면에 계란이 익 으면서 동시에 얇게 썬 토마토 최소 1cm 두께. 토마토를 날 것으로 먹는 요리이기 때문에 잘 씻고 혹이나 긁힌 자국을 제거하는 것이 필수적입니다.

깊은 접시에 먼저 토마토 조각을 놓고 약간 소금을 뿌립니다. 그런 다음 완숙 계란 조각을 위에 올려 놓을 것입니다. 그런 다음 작은 참치 공을 위에 올려 놓고 마지막으로 가벼운 마요네즈. 원한다면 스스로 할 수 있으므로 더 자연스럽고 건강해질 것입니다.

마지막 단계는 배를 꾸미다 약간의 올리브 오일과 식초로 이것은 당신이 좋아할 매우 독특한 풍미를 줄 것입니다.

추가 정보 - 야채와 닭 꼬치

레시피에 대한 추가 정보

소형 보트

준비 시간

요리 시간

총 시간

서빙 당 킬로 칼로리 152

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