차가운 스파게티 샐러드, 올 여름 건강 레시피

많은 사람들이 여름에 10 개의 몸매를 자랑하려면 여분의 파운드를 빼야한다고 생각할 것입니다. 음, 시작하려면이 풍부한 조명 조리법으로 차가운 스파게티 샐러드, 체육관에서 무게를 들어 올리는 힘을 얻습니다.

다이어트는 게임이 아닙니다. 모든 식사는 균형 잡힌 우리 몸이 튼튼하고 피곤하지 않도록 필요한 영양소와 필수 열량을 함유하고 있습니다.

재료

• 스파게티 300g.
• 1 리터의 물.
• 염
• 요크 햄.
• 계란 3 개
• 참치 2 캔.
• 마요네즈
• 올리브 오일
• 비나 그레.

준비하기

콜드 스파게티 샐러드를위한 풍부하고 빠른 레시피를 만들기 위해 먼저해야 할 일은 준비는 스파게티입니다. 이를 위해 우리는 요리 할 물이 가득 찬 키 큰 캐서롤을 넣을 것입니다. 끓기 시작하면 소금 두 줌을 넣고 스파게티를 넣습니다.

항상 말씀 드렸듯이 포장재의 조리 시간을 확인해야하며 각 제조업체는 선택한 재료에 따라 특정 시간을 설정합니다. 대략 8 ~ 10 분 정도 걸립니다. 이 시간이 지나면 물기를 빼고 식힌 다음 약간의 기름을 뿌려서 케이크하지 마십시오.

스파게티가 요리되는 동시에 작은 캐서롤을 넣어 계란 XNUMX ~ XNUMX 개를 삶다. 12 분 안에 조리됩니다. 잘 식히고 껍질을 벗기십시오.

파스타가 요리되는 동안 계란이 다른 재료 준비. 요크 햄과 완숙 계란을 작은 입방체로 잘라 참치캔을 열어 보겠습니다. 나는이 재료들을 사용했지만 말린 과일처럼 가장 좋아하는 것을 넣을 수 있습니다.

마지막으로 스파게티와 위에 햄, 참치 캔, 삶은 달걀을 올립니다. 그런 다음 소금, 기름, 식초로 간을합니다. 원하는 경우 약간을 사용할 수도 있습니다. 가벼운 마요네즈.

추가 정보-레몬과 파마산 리본 15 분

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