오늘 준비 할 음식 한 접시는 온 가족이 즐길 수있는 훌륭한 음식이며 미네랄과 철분 함량이 높은이 맛있는 생선을 포함하는 또 다른 옵션입니다.
성분 :
대구 필레 1/2 킬로
탈지유 1 1/2 컵
화이트 와인 1/2 컵
올리브 오일 3 큰술
옥수수 전분 2 작은 술
오레가노 2 작은 술
뿌려서 맛볼 수있는 다진 파슬리
소금과 후추, 맛보기
으깬 감자 1 개
준비 :
탈지유, 와인, 옥수수 전분, 올리브 오일, 오레가노를 냄비에 붓고 소금과 후추로 간을하여 맛을 내고 잘 섞은 다음 준비물이 걸쭉해질 때까지 약한 불로 요리합니다.
이 단계가 끝나면 생선 필레를 냄비에 넣고 약 15 분 동안 익 힙니다. 별도로 포장의 지시에 따라 으깬 감자를 준비하고 마지막으로 제거하고 다진 파슬리와 으깬 감자를 뿌린 필레를 제공하십시오.