오렌지 치킨, 15 분 안에 치킨을 요리하는 또 다른 방법
우리가 할 때 다이어트, 우리는 거의 모든 변형에서 닭고기를 사용합니다. 어느 한 쪽 구이, 구이, 에스 카베 슈 등 모든 것을 줄이려고하는데 항상 똑같은 요리를 먹는 것에 지쳤습니다. 이런 이유로 오늘 우리는 오렌지 치킨을 만드는 방법, 치킨에 맛있고 다른 터치를 제공하는 방법을 알려줍니다.
또한 지금은 감귤과 오렌지의 시간, 그래서 우리는 그것을 사용할 수 있습니다. 이것은 우리 몸의 비타민 C를 증가시켜 감기로부터 우리를 보호하는 데 도움이 될 것입니다.
재료
- 닭 가슴살 2 개.
- 마늘 1 개.
- 오렌지 주스 1 잔.
- 올리브 오일
- 염
- 육두구.
- 장식용 다진 파슬리.
준비하기
먼저 맛있는 오렌지 치킨 필레를 만들려면 가슴살을 필레로 자른다 닭고기 이것들은 우리가 소금과 후추로 저장합니다.
다른 한편, 프라이팬에 올리브 오일을 뿌려서 마늘을 껍질을 벗기고 중불로 갈아줍니다. 황금빛 갈색이되면 제거하고 절구에 담아 소금과 약간의 육두구를 넣습니다. 나중에, 우리는 우리가 얻을 때까지 오렌지 주스를 추가 할 것입니다 마자 오.
마지막으로 스테이크를 굽다 마늘과 같은 기름에 완료되면 물을 빼고 여분의 기름을 제거하고 마자 오를 따르십시오. 1 분간 센불로 줄인다.
플레이 팅을 위해 필렛을 접시 바닥에 놓고 오렌지 소스를 뿌립니다. 끝내려면 약간 뿌려주세요 파슬리 꾸미다.
추가 정보 - 구운 치킨 오렌지
레시피에 대한 추가 정보
준비 시간
요리 시간
총 시간
서빙 당 킬로 칼로리 258