에너지와 포만감을주는 바

에너지 바

운동을 좋아합니까, 몸매를 유지합니까, 아니면 다이어트를 합니까? 그렇다면 "벌레를 죽이거나" 신체 운동을 하기 전에 힘을 회복하는 데 사용할 수 있는 매우 건강하고 만들기 쉬운 맛있는 에너지 바를 준비하는 방법을 알려 드리기 때문에 계속 읽으십시오.

그들은 오트밀로 만들어졌지만 우리는 또한 탈수 된 과일을 추가 할 것이므로 즐겁고 또한 매우 포만감을주는 간식이 될 것이며 결국 우리가 가장 많이 발견하는 과도한 쪼기를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 밸런스.

성분 (약 20 바분)

  • 귀리 플레이크 170g
  • 탈수 과일 50gr (코코넛, 바나나, 건포도 등)
  • 2 달걀
  • 설탕 100g
  • 소금 꼬집음

동화

오븐을 200ºC로 예열하고 사각형 틀을 양피지로 덮습니다. 기름이없는 냄비에 귀리를 조금씩 익혀서 계속 저어줍니다. 몇 분이면 충분합니다. 식히고 설탕으로 계란을 두 배로 늘릴 때까지 두십시오. 소금, 탈수 된 과일, 귀리를 넣고 모든 것이 잘 섞일 때까지 다시칩니다.

혼합물을 금형에 넣고 표면을 균등화합니다. 200ºC에서 30 분 동안 또는 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다. 내부에 만들어져 있는지 확인하기 위해 칼로 찔러서 건조하게 나오면 준비가 된 것입니다. 여전히 남아 있고 표면이 갈색으로 변했다면 알루미늄 호일로 덮고 끝날 때까지 계속 굽습니다.

준비가되면 와이어 랙에서 완전히 식 힙니다. 그런 다음 지방이 없어 쉽게 부서지기 때문에 조심스럽게 막대로 자릅니다. 그리고 준비.

레시피에 대한 추가 정보

에너지 바

준비 시간

요리 시간

총 시간

서빙 당 킬로 칼로리 150

기사의 내용은 우리의 원칙을 준수합니다. 편집 윤리. 오류를보고하려면 여기에.

코멘트를 첫번째로 올려

코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다.

*

*

  1. 데이터 책임자 : Miguel Ángel Gatón
  2. 데이터의 목적 : 스팸 제어, 댓글 관리.
  3. 합법성 : 귀하의 동의
  4. 데이터 전달 : 법적 의무에 의한 경우를 제외하고 데이터는 제 XNUMX 자에게 전달되지 않습니다.
  5. 데이터 저장소 : Occentus Networks (EU)에서 호스팅하는 데이터베이스
  6. 권리 : 귀하는 언제든지 귀하의 정보를 제한, 복구 및 삭제할 수 있습니다.