에너지와 포만감을주는 바

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당신은 스포츠를 좋아합니까, 몸매가 좋습니까, 아니면 다이어트를합니까? 만약 그렇다면, 우리가 "벌레를 죽이거나"육체적 운동을하기 전에 힘을 회복하는 데 도움이 될 수있는 매우 건강하고 쉽게 만들 수있는 맛있는 에너지 바를 준비하는 방법을 알려 드릴 것이기 때문에 계속 읽으십시오.

그들은 오트밀로 만들어졌지만 우리는 또한 탈수 된 과일을 추가 할 것이므로 즐겁고 또한 매우 포만감을주는 간식이 될 것이며 결국 우리가 가장 많이 발견하는 과도한 쪼기를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 밸런스.

성분 (약 20 바분)

귀리 플레이크 170g
탈수 과일 50gr (코코넛, 바나나, 건포도 등)
2 달걀
설탕 100g
소금 꼬집음

동화

오븐을 200ºC로 예열하고 사각형 틀을 양피지로 덮습니다. 기름이없는 냄비에 귀리를 조금씩 익혀서 계속 저어줍니다. 몇 분이면 충분합니다. 식히고 설탕으로 계란을 두 배로 늘릴 때까지 두십시오. 소금, 탈수 된 과일, 귀리를 넣고 모든 것이 잘 섞일 때까지 다시칩니다.

혼합물을 금형에 넣고 표면을 균등화합니다. 200ºC에서 30 분 동안 또는 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다. 내부에 만들어져 있는지 확인하기 위해 칼로 찔러서 건조하게 나오면 준비가 된 것입니다. 여전히 남아 있고 표면이 갈색으로 변했다면 알루미늄 호일로 덮고 끝날 때까지 계속 굽습니다.

준비가되면 와이어 랙에서 완전히 식 힙니다. 그런 다음 지방이 없어 쉽게 부서지기 때문에 조심스럽게 막대로 자릅니다. 그리고 준비.