배터리 충전을위한 바나나 및 오렌지 스무디

롯 과일 스무디 그들은 운동 후 배터리를 재충전 할 때 제 동료입니다. 크림 같고 부드러 우며 어떤 과일이나 과일 믹스로도 만들 수 있습니다. 그들은 많은 조합을 인정하고 그 결과는 거의 불리하지 않습니다. 여름에는 차갑게, 겨울에는 제철 과일로 드실 수 있습니다.

바나나 아마도 제 스무디에서 가장 흔한 과일 일 것입니다. 이미 너무 성숙해서 다른 방법으로 먹지 못하는 사람들을 사용할 수있는 환상적인 기회이기도합니다. 요거트와 약간의 우유를 추가하면 간단한 재료로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 감히 다른 과일과 결합하십시오.  딸기, 망고, 오렌지, 복숭아 ... 과일 그릇에있는 것을 활용하십시오!

재료

2 인용

• 2 바나나
• 1 Naranja
• 그릭 요거트 1 개
• 우유 1/2 잔
• 꿀 1 작은 술

동화

우리는 과일을 준비하는 것으로 시작합니다. 바나나와 오렌지를 모두 껍질을 벗기고 우리는 분기로 잘라 블렌더 (또는 믹서)에 추가

다음으로 요거트, 우유, 꿀 XNUMX 티스푼을 넣습니다. 블렌더 또는 블렌더를 시작하고 크림 같고 부드러운 혼합물.

우리는 테스트하고 수정합니다. 필요한 경우 꿀을 조금 더 추가합니다.

우리는 현재 실온에서 봉사합니다.

NOTES

• 여름에는 냉장고에 몇 분 동안 넣어 두거나 얼음 조각을 넣어 차게 식힐 수 있습니다.
• 집에 꿀이 없다면 설탕으로 대체 할 수 있습니다.
• 더 맛있게 만들고 싶나요? 과일과 함께 한 쌍의 쿠키를 으깨십시오.

추가 정보 - 딸기와 바나나 스무디는 상쾌하고 영양가있는 간식

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