시도해 보셨습니까? 시금치 버거? 그들을 제공하는 많은 정육점이 있지만 스스로 준비하는 것이 의심의 여지없이 최선의 선택입니다. 그들은 전통적인 고기 버거의 환상적인 대안이며 시금치를 어린 아이들의 식단에 도입 할 수있는 좋은 기회입니다.
오늘 우리가 만들 시금치 버거도 닭고기로 만들어졌습니다. 그들은 햄버거 10을 얻을 때까지 재생할 수있는 수많은 양념을 가지고 있습니다. 오늘 우리는 캐러멜 양파a 그러나 빵과 빵 사이에 넣어 더 강력한 요리를 얻을 수 있습니다.
양파와 시금치 버거
이 시금치와 치킨 버거는 고전적인 붉은 고기 버거의 대안입니다. 캐러멜 화 된 양파와 함께 드셔보세요.
저자 : 메리
레시피 유형 : 야채
서빙 : 2
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 300 그램. 다진 닭 가슴살
- 180 지. 냉동 시금치
- 달걀 1
- 잘게 다진 작은 마늘 1 쪽
- 육두구 1 핀치
- 후추 1 꼬집
- 소금의 1 꼬집음
- 다진 파슬리 1 작은 술
- 빵가루 1 큰술
- 올리브 오일 1 큰술
- 양파 :
- 링 또는 줄리엔에 양파 2 개
- 남자 이름
- 올리브 기름
- 흑설탕 1 작은 술
준비하기
- 시금치를 요리합니다 끝날 때까지 소금 한 꼬집으로. 완료되면 소쿠리로 배수합니다.
- 큰 그릇에 우리는 유방을 섞는다 다진 닭고기, 물기를 제거한 시금치, 계란, 다진 마늘 정향, 향신료.
- 우리는 마침내 스푼 올리브 오일 빵가루 2 큰술을 넣고 모든 재료가 완벽하게 섞일 때까지 섞습니다.
- 손으로 우리는 햄버거를 형성합니다 두 조각의 베이킹 페이퍼 사이에 각각 하나씩 넣습니다.
- 우리는 냉장고로 가져갑니다 30 분
- 쉬는 동안 양파를 준비합니다. 우리는 냄비에 약 20 분 동안 소금을 넣고 중불로 데칩니다. 부드러워지고 색이 변하면 흑설탕을 넣고 5 ~ 10 분 더 조리합니다.
- 팬이나 철판을 가열하고 우리는 햄버거를 요리합니다 맛이 지속될 때까지 양쪽에.
- 우리는 양파와 함께 햄버거를 제공합니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 320