아티 초크와 마늘 오믈렛. 우리가 간단하고 빠른 것을 원할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 오믈렛을 준비하는 것입니다. 그들은 빠르고 맛있습니다.
다양한 종류의 또띠야를 준비 할 수 있습니다. 모든 것이 잘되고 있다고 생각합니다. 이번에는 야채로 준비했습니다. 마늘 아티 초크 오믈렛마늘은 촉감이 좋고, 마음에 들지 않으면 삭제할 수 있습니다.
또띠야는 칼로리가 높지 않습니다. 그것은 모두 첨가되는 것에 달려 있지만,이 아티 초크와 마늘 오믈렛은 가볍습니다.이 휴일이 지나면 아주 잘 진행됩니다.
아티 초크 시즌이 시작된 지금, 그들은 전성기에 이르렀고 더 맛있고 더 부드럽습니다. 그들은 또한 우리 건강에 많은 유익한 특성을 가지고 있으며 매우 좋습니다.
가벼운 저녁 식사를 위해 또는 시작으로 준비 할 수 있습니다.
재료
- 6-7 아티 초크
- 6 달걀
- 2-3 마늘 정향
- 레몬 주스
- 기름
- 남자 이름
준비하기
- 마늘로 아티 초크 오믈렛을 만들려면 먼저 아티 초크를 청소하고 가장 부드러운 부분이 남을 때까지 외부에서 잎을 제거합니다. 중앙에 보풀이 있으면 반으로 자르고 청소합니다.
- 물과 레몬 즙이 담긴 그릇을 넣을 게요. 우리는 아티 초크를 얇은 조각으로 자르고 그릇에 추가합니다.
- 우리는 마늘을 아주 작게 자릅니다.
- 우리는 약간의 기름으로 새틴을 불에 태우고 마늘을 넣고 저어주고 색이 나오기 전에 잘 배수 된 아티 초크를 추가합니다. 약간의 소금을 넣으십시오.
- 아티 초크를 그릇에 담는 동안 계란과 약간의 소금을 넣고 잘 젓습니다. 노른자없이 흰자를 넣을 수 있습니다.
- 아티 초크가 매우 부드러워지면 잘 물기를 제거한 계란을 넣고 모든 것을 섞습니다.
- 기름이 적은 팬을 다시 넣고 뜨거워지면 또띠아 혼합물을 넣습니다.
- 굳을 때까지 요리합니다. 두부 주변을 볼 때 뒤돌아서 요리를 마칩니다.
- 이용하다!!!