최근 저는 주방에서 실험 단계에 있습니다. 특히 아침과 간식 그 뜻은. 나는 커피를 정말 좋아하지만 커피를 마실 때마다 약간의 반 탈지 우유를 넣습니다. 커피가 내 입맛에 비해 너무 씁쓸하기 때문입니다. 문제는, 하루에이 정도의 우유 (잔 반 정도)를 마실 때 몸에 너무 기분이 좋지 않다는 것을 몇 달 동안 알아 차 렸습니다. 음식의 소화가 더 무겁고 느려집니다.
내가 왜이 말을하는 거지? 요즘은 아침에 우유와 함께 전형적인 커피를 마시고 올리브 오일, 버터 또는 햄으로 토스트하는 대신에 다른 음료 그것은 항상 전통적인 젖소의 우유를 대체하기 위해 시장에 나와 있지 않지만 결합 될 수 있습니다. 거의 항상 냉장고에 있어요 귀리 음료, 아몬드 음료 및 콩 음료. "우유"라고도하는이 음료는 아침 식사에 색다른 느낌을주고 새로운 맛을 선사합니다. 음료수 나 쌀 우유도 있는데 아주 맛있다고하는데 아직 먹어 본 적이 없어서 말할 수 없습니다. 앞서 언급 한 모든 것 중에서 내가 가장 좋아하는 것은 의심 할 여지없이 아몬드 우유이지만 설탕 함량이 가장 높은 것이 사실이므로 남용하는 것이 편리하지 않습니다.
다음으로 오늘의 아침 식사 내용을 말씀 드리며, 여러분 모두를 초대합니다. 몸이 매일 필요로하는 모든 또는 거의 모든 영양소와 함께 씨앗과 과일을 포함하고 있기 때문에 맛있고 매우 건강합니다. 100 % 권장!
귀리, 씨앗 및 과일이 포함 된 아몬드 우유 아침 식사
귀리, 씨앗 및 과일이 들어간 아몬드 우유로 구성된이 아침 식사는 항상 똑같은 아침 식사를 지루하고 조금씩 바꾸고 싶은 사람들에게 이상적입니다.
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 아침 식사
서빙 : 1
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 아몬드 우유 200ml
- 4의 딸기
- 말린 과일 (바나나, 복숭아, 자두, 코코넛, 파인애플, 건포도 등)
- 씨앗 (호박씨, 해바라기 씨 등)
- 오트밀
준비하기
- 제가 할 일은 200ml를 추가하는 것입니다. 아몬드 우유 그릇이나 큰 컵에 넣고 전자 레인지에서 XNUMX 분 동안 가열합니다.
- 다음으로 Copos de Avena (대략 2 단계 큰 스푼), 말린 과일 (약초상에서 판매), 또 다른 XNUMX 큰술, 마지막으로 씨앗 (2 단 디저트 스푼).
- 마지막으로 추가하는 것은 4의 딸기 잘 씻어서 작은 조각으로 자릅니다.
- 나는 잘 움직이며 그게 다입니다. 몇 분 만에 준비된 영양가있는 아침 식사. 더 쉬운 것이 있습니까?
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 320