아주 건강한 감자와 당근 오믈렛

감자와 당근 오믈렛

La 옥수수 드 patatas o 또띠야 에스파뇰 스페인에서 가장 뛰어난 요리법으로, 감자 몇 개와 계란 몇 개만 있으면 어른과 어린이 모두가 좋아할 훌륭한 요리법을 만들 수 있습니다. 이들은 감자가 튀겨지고 계란의 양이 풍부하기 때문에 일반적으로 다소 칼로리가 있습니다.

따라서 전형적인 또는 전통적인 식단을 잃지 않기 위해 선을 지키다, 우리는 오믈렛의 과정을 다양 화하여 당근과 같은 야채의 터치를 제공하는 건강하고 건강한 방식으로 만들 수 있습니다. 이것은 봄에 피부에 색을 입히고 눈에도 유익합니다.

재료

  • 3-4 중간 감자.
  • 계란 3 개
  • 1/2 큰 당근.
  • 올리브 오일
  • 소금 꼬집음
  • 물.

준비하기

첫째, 감자 껍질을 벗기고 잘 씻을 게요. 이걸 작은 입방체로 자르고 냄비에 물을 충분히 넣고 20 분 정도 익 힙니다. 그 후, 우리는 그것들을 배출하고 나중에 사용하기 위해 따로 남겨 둘 것입니다.

감자가 요리되는 동안 우리는 껍질을 벗기고 자릅니다. 얇게 썬 당근. 우리는 또한 약간의 물과 함께 냄비에 이것을 요리 할 것입니다. 감자와 당근을 요리하는이 방법은 오믈렛이 그렇게 열량을 내지 않도록하는 것입니다.

감자와 당근이 익 으면 그릇에 담아서 계란 3 개 포크로 잘 치는 소금 한 꼬집.

마지막으로 올리브 오일을 뿌려 팬을 데우고 이전 혼합물을 부을 것입니다. 우리는 떠날거야 세트 한쪽에 놓고 뒤집어 다른쪽에 응고시킵니다. 이 건강한 스페인 오믈렛 레시피가 마음에 드셨기를 바랍니다.

레시피에 대한 추가 정보

감자와 당근 오믈렛

준비 시간

요리 시간

총 시간

서빙 당 킬로 칼로리 243

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  1.   카르멘

    나는 이미 그것을 만들었고, 그것은 최고이고 매우 맛있고 만들기가 매우 쉽습니다. 레시피에 감사드립니다 ...