아보카도 드레싱을 곁들인 연어

아보카도와 체리 드레싱을 곁들인 연어

 

당신은 여전히 ​​모르지만 계속 읽으면 왜 이것이 아보카도와 체리 드레싱을 곁들인 연어, 간단하고 상쾌한 조리법에 더하여, 그것은 삶에 대한 찬송가입니다. 오늘은 15 분도 채 걸리지 않고 아주 간단한 방법으로 소위 요리법 중 하나를 보여 드리겠습니다.«항암«. 연어, 아보카도, 레몬, 생 양파, 고수, 체리 토마토는 암 환자의 회복을위한 잠재적 인 식품 일뿐만 아니라 예방 식단에 필수적입니다.

며칠 전 저는 I 안달루시아 암 환자 회의 이 책의 저자 인 Paula Jiménez Fonseca 박사를 만난 곳 "암을 이기기 위해 먹어라" . 이 책에 반영된 과학적 연구에 따르면, 토마토 (전립선, 난소, 위 및 췌장의 종양 감소에 직접적인 영향을 미치는 리코펜이라는 물질이 포함되어 있음), 레몬 (피부에 레몬 나무가 있습니다. 암으로부터 우리를 보호하는 광 화합물), 연어 (오메가 3 및 오메가 6 오일의 함량은 일주일에 XNUMX ~ XNUMX 회 이상 포함하도록 식단에 포함하는 것이 좋습니다) 및 아보카도 (비타민 덕분에 아보카도는 암세포로부터 보호하는 완벽한 음식; 그들은 우리의 일상적인 식단에서 필수적인 음식입니다.

아보카도와 체리 드레싱을 곁들인 연어
같은 접시에 잠재적 인 "항암"식품을 결합하는 방법은 무엇입니까? 아보카도와 체리 드레싱을 곁들인이 연어의 모든 성분의 특성을 알아보세요.
저자 :
부엌 방 : 현대
레시피 유형 : 물고기
재료
  • 연어 필레 4 개
  • 1 aguacate
  • 체리 토마토 10 개
  • 흰 양파 1 개
  • 고수 3 가지
  • 1 리몬
준비하기
드레싱
  1. 아보카도를 껍질을 벗기고 반으로 자르고 구멍을 내고 작은 입방체로 자릅니다. 우리는 그릇에 예약합니다.
  2. 아보카도 위에 레몬 즙을 짜냅니다.
  3. 양파는 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 우리는 그릇에 추가합니다.
  4. 고수 가지를 자르고 반으로 자른 체리 토마토와 함께 그릇에 추가합니다.
  5. 연어를 만드는 동안 소금 한 꼬 집을 넣고 저어 냉장고에 보관합니다.
  6. 연어 (연어는 이미 지방이 충분하므로 기름을 사용하지 않습니다)
  7. 붙지 않는 다리미를 켜고 먼저 피부 부분에 연어 필레를 얹습니다 (한 면당 최대 3 분). 우리는 철수합니다.
  8. 우리는 허리를 접시에 담아 냉장고에서 드레싱을 제거하고 숟가락을 사용하여 드레싱을 생선 위에 붓습니다.
  9. 맛있는
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 260

 


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  1.   OrOliveSur

    좋은 아나,

    오늘 정오에 우리는 가족과 함께 식사를 준비했고 그들은 놀랐습니다.

    레시피 감사합니다.
    절묘한.