주말이 시작되기 때문에 오늘 저는 에너지, 대조 및 풍미로 가득 찬 레시피를 제공하기로 결정했습니다. 오늘은 적합한 옵션입니다. 철저한 채식주의 자 y foodies 몸을 정화하고 독소를 제거하는 데 관심이 있습니다. 이 경이로움을 얻으려면 20 분이면 충분합니다. 아몬드로 볶은 매운 콜리 플라워, 열광적 인 주말을위한 좋은 의도의 운동 (스웨터와 부츠를 신기 전에 마지막 태양 광선을 활용해야합니다).
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#bonprofit 및 최고의 주말 !!
아몬드로 볶은 매운 콜리 플라워
고기 나 생선이 없으면 요리가 모든 매력을 잃는다 고 생각하는 사람이 있습니까? 그렇다면 당신은 채식 세계에 대한 이국적인 찬사 인 아몬드로 볶은 매운 콜리 플라워의 매혹적인 힘을 모릅니다. 이 매우 간단한 레시피를 놓치지 마십시오.
저자 : 한나 미첼
부엌 방 : 현대
레시피 유형 : 야채
서빙 : 3
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 콜리 플라워 1 개
- 3 다진 마늘
- 얇게 썬 아몬드 50 gr
- 고추 2 개
- 1 양파
- 손톱 6 개
- 참기름
- 염
준비하기
- 우리는 콜리 플라워를 씻어서 칼로 4 부분으로 자르고 6 개의 "못이 박힌"못과 소금이있는 양파와 함께 10 리터 반의 물에 끓입니다. XNUMX 분 동안 끓입니다.
- 우리는 배수하고 비축합니다.
- 냄비에 참기름 1 작은 술을 데우고 앞서 라미네이팅 한 마늘 3 쪽을 볶습니다.
- 마늘이 갈색이되기 시작하면 다진 고추와 얇게 썬 아몬드를 넣습니다.
- 우리는 몇 초 동안 저어주고 콜리 플라워를 추가합니다.
- 콜리 플라워가 갈색이 될 때까지 (약 3-4 분 후) 볶고 참기름 반 큰술을 추가로 뿌립니다.
- 우리는 불을 끄고 봉사 할 준비가되었습니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 125