자신을 돌보고 체중 감량 다이어트를하고 싶을 때 지루하게 요리하는 실수를하는 경향이 있습니다. 별로 맛있지 않아서 너무 빨리 좋은 습관을 버리게됩니다.
지루함을 피하려면 준비하는데 시간을 보내다 음식 이런 식으로 식욕을 돋 우지 않고 건강한 식생활을 보장합니다.
대구는 풍미가 좋은 흰살 생선, 따라서 요리 할 때이 건강 요리에 추가 된 소금을 거의 사용할 필요가 없습니다.
마지막으로 흰 쌀과 함께 먹는 대신 그린 샐러드, 삶거나 구운 감자 또는 부드러운 야채로 할 수 있습니다. 이 바다의 진미는 모든 종류의 동반자를 받아들입니다.
재료
- 신선한 대구 등심 500g
- 1 리몬
- ½ 양파
- 파슬리
- 쌀 2 조량
- Ajo 1
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 남자 이름
준비하기
- 먼저 대구를 준비하고 레몬 반 즙으로 생선을 잘 목욕시키고 예약합니다. 적어도 한 시간 동안 절 여야할수록 더 많은 풍미를 갖게됩니다.
- 다음으로 오븐을 예열하고 오븐 소스를 준비합니다.
- 우리는 대구를 소스와 허리에, 얇은 레몬 조각, 파슬리 및 julienne로 자른 양파를 놓습니다.
- 우리는 약 30 분 동안 오븐에 넣습니다.
- 밥을 짓는 동안.
- 마늘을 얇게 썰고 올리브 오일로 볶고 밥을 넣고 잘 저어주세요.
- 우리는 소금과 마지막으로 물을 추가합니다.
- 다음으로, 밥이 다 익기 몇 분 전에 불을 끄고 깨끗한 주방 천으로 덮고 쉬게합니다.
- 그리고 짜잔, 아주 짧은 시간에 온 가족에게 적합한 맛있는 생선 요리를
NOTES
지금 당장 생선을 먹지 않으려면 반쯤 그대로 둡니다. 그래서 가열하면 요리가 끝납니다. 이런 식으로 우리는 대구가 건조 해지는 것을 방지합니다.
식욕!