시금치 박제 감자

시금치는 내부에 더 많은 물을 포함하는 야채볶거나 요리하거나 날 것으로도 먹을 수있어 훨씬 쉽게 먹을 수 있습니다. 또한 섬유질이 풍부하여 변비 환자에게 도움이됩니다.

오늘은 시금치가 들어간 맛있는 감자를 준비하고 싶어서 어린 아이들을 위해 먹는 것이 더 매력적입니다.. 이런 식으로 우리는 학교에가는 데 필요한 힘을 유지하면서 모든 영양가를 몸에 추가합니다.

재료

• 큰 감자 4 개.
• 신선한 시금치 1kg.
• 마늘 2 쪽.
• 올리브 오일
• 물.
• 염
• 오레가노.
• 백리향.
• 베 샤멜.

준비하기

먼저 물이 가득 찬 큰 냄비를 불에 태울 것입니다. 이 물이 끓기 시작하면 소금을 넣고 감자 미리 씻으십시오. 우리는 떠날거야 감자를 30 분 정도 익혀주세요 그리고 우리는 그것을 화나게 할 것입니다.

감자가 조리되는 동시에 우리는 시금치. 큰 프라이팬에 올리브 오일을 잘 뿌리고 얇게 썬 마늘 정향을 넣으십시오. 색이 들어 오면 다진 시금치를 손으로 넣고 줄어들 때까지 돌립니다. 우리는 소쿠리를 제거하고 배수시킬 것입니다.

후에, 감자를 조금 열어 볼게요 상단에서 비울 것입니다. 이 감자 펄프를 으깨서 시금치와 섞습니다. 베 샤멜 부분을 만들겠습니다.

마지막으로 감자를 채우고 그 위에 약간의 베 샤멜과 강판 치즈를 추가합니다. 오븐 접시에 올려 놓고 우리는 황금이 될 때까지 그라탕을 할 것입니다.

레시피에 대한 추가 정보

총 시간 45 분

서빙 당 킬로 칼로리 479