시금치와 잣을 곁들인 요크 햄 카 넬로 니

요크 햄은 슬리밍 다이어트,하지만 오늘 우리가 제공하는 것과 같은 멋진 요리를 만들기 위해서는 창의력을 발휘해야합니다. 건강한 방법으로 배고픔을 채워야 할 때를위한 아주 건강하고 맛있는 요리법.

따라서 이들 요크 햄 카 넬로 니 볶은 시금치와 잣을 채우면 가장 작은 집과 성인 모두를위한 10 개의 접시가됩니다. 이런 식으로 우리는 선을 지키다 이번 여름에는 문제 없습니다.

재료

먼저 패딩. 프라이팬에 올리브 오일을 뿌리고 얇게 썬 마늘 정향과 시금치를 넣습니다. 우리는 그들이 모두 똑같이 감소하고 풍미가 결합되도록 때때로 저어 줄 것입니다.

거의 다 됐으면 잣을 넣고 잘 볶아 시금치의 풍미로 볶아서 뭉치도록하겠습니다. 그런 다음이 모든 것을 스트레이너에 넣어 여분의 기름을 제거 화를 내십시오.

다음으로, 우리는 요크 햄 그리고 우리는 이전에 만든 약간의 충전물을 통합 할 것입니다. 시금치가 끝날 때까지이 과정을 진행합니다.

마지막으로 모든 카 넬로 니를 깊은 오븐 접시에 넣고 베 샤멜 소스와 강판 치즈를 넣습니다. 우리는 오븐에 넣을 것입니다 약 180-20 분 동안 25ºC.

준비 시간 15 분

요리 시간 20 분

총 시간 35 분

서빙 당 킬로 칼로리 224

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