시금치와 치킨 라자냐, 건강한 레시피

라자냐는 약간 힘들 수 있지만 일단 완료되면 죽을 수 있으며 많은 일을 할 필요가 없습니다. 그래서 오늘이 맛있는 시금치와 치킨 라자냐를 소개합니다. ㅏ 건강한 레시피 나머지 여름 동안 줄을 유지합니다.

라스 시금치 그것은 매우 음식이다 물이 풍부하고 단백질과 지방이 적습니다., 그래서 그들은 체중 감소 다이어트의 주요 요소가됩니다. 또한 섬유질 함량이 높기 때문에 변비로 고통받는 사람들에게 매우 유익합니다.

재료

• 미리 조리 된 라자냐 시트 9 장.
• 시금치 1kg.
• 1/2 양파.
• 부추 1 개
• 잘게 썬 닭고기 (냄비에서 남은 것).
• 베 샤멜.
• 염

준비하기

첫째, 시금치를 요리 할게요. 큰 냄비에 물을 넣어 끓입니다. 거품이 시작되면 소금을 넣고 시금치를 넣습니다. 다시 끓이고 10 분 정도 세어 보겠습니다. 그 분 후, 우리는 그것들을 비우고 예약합니다.

시금치를 요리하는 동시에 라자냐 시트를 뜨거운 물에 담급니다. 또한 양파와 닭고기도 잘게 썬다. 후자는 이전 레시피에서 남긴 스튜에서 프링가의 고기를 활용했습니다. 글쎄, 양파와 시금치 물기를 빼고 볶음 빨리 양파가 약간 데쳐 지도록

그때 라자냐를 조립하겠습니다. 먼저 베이킹 접시 바닥에 라자냐 3 장을 올려 놓고 그 위에 시금치 한 겹과 닭고기를 한 겹 얹은 다음 라자냐 3 장을 이렇게 올려 놓습니다. 그들과 채우기로 마무리하십시오.

마지막으로 우리는 볘 샤멜 소스, 그리고 우리는 그녀를 목욕시킬 것입니다. 나중에 강판에 간 치즈를 뿌려 오븐에 넣고 200ºC에서 약 10 분 동안 굽습니다.

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