시금치와 스크램블 에그

알아, 시금치 그들은 일반적으로 우리의 취향에 맞지 않으며 어린이에게는 훨씬 적지 만 철분과 엽산 함량이 높기 때문에 식단에 필수적입니다. 오늘 나는 간단한 레시피 그리고 아마도 그것은 우리가 더 많은 즐거움으로 그들을 소비하는 데 도움이 될 것입니다.

난이도 : 쉽게

준비 시간 : 20 분 (냉동 시금치 인 경우 5 분)

1-2 인분 :

• 반 킬로 시금치

• 3 개의 이빨 그것

• 1-2 휴에 보스

• 올리브 기름

정교함 :

제 경우에는 시금치가 신선했고, 당신의 경우라면 먼저 끓여야 할 것입니다. 냉동을 사용하는 경우이 단계를 건너 뛸 수 있습니다.

프라이팬에 약간의 올리브 오일을 넣고 뜨거울 때 얇게 썬 마늘 정향을 가볍게 갈색으로 만듭니다. 준비가되면 시금치를 넣고 몇 번 돌린 다음 마지막으로 소금과 후추로 치대는 계란을 넣습니다. 우리는 우리가 원하는대로 설정 될 때까지 혼합합니다.

그리고 우리는 이미 오늘의 레시피를 준비했습니다.

봉사 할 때 ...

일부 스테이크에 좋은 반주가 될 수 있습니다. 닭 또는 pescado, 내 경우에는 단일 접시, 가볍고 건강한 저녁 식사였습니다.

레시피 제안 :

• 시금치의 풍미를 조금 더 위장하고 싶다면 조금 더해보세요 달콤한 파프리카 (o 피칸테, 원하는 경우).

• 나는 가장자리가 약간 거칠었고 시금치에서 줄기를 자르지 않았습니다 (내가 큰 실수). 신선하게 사용하는 경우 나처럼하지 마십시오. 줄기를 자르는 것을 잊지 마십시오.

최고…

시금치는 섭취를 늘려야하는 경우에 이상적입니다. 히 o 엽산, 따라서 두 영양소 모두 매우 중요하기 때문에 아기를 찾고 있거나 임신 첫 삼 분기를 거치는 경우 권장됩니다.

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