아무 계획없이 집에 돌아와서 즉흥적으로해야하는 날이 있습니다. 먼저 냉장고를 확인한 다음 식료품 저장실을 열어 작업 할 수있는 작업에 대한 아이디어를 얻습니다. 그리하여 복잡하지 않은 조리법이 이렇게 생깁니다 퀴 노아 샐러드, 수박 그리고 호박.
그것을 준비하기 위해 퀴 노아를 요리하는 데 걸리는 시간은 10-12 분이었습니다. 이 시간 동안 나머지 재료를 준비 할 기회를 가졌습니다. 저처럼 애호박에 베팅을한다면 간단한 소테만으로도 충분할 것입니다. 간단 하죠? 견과류로 마무리 수박이 마음에 든다면 망설이지 말고 이거 먹어보세요 바나나와 수박 스무디, 맛있는!
퀴 노아, 수박, 주키니 샐러드
이 Quinoa Watermelon Zucchini Salad는 가볍고 건강합니다. 많은 반찬을 받아 들일 수있는 빠른 요리이기도합니다.
저자 : 마리아
레시피 유형 : 본관
서빙 : 1
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 퀴 노아 1 컵
- 물 3 컵
- 깍둑 썰기 한 호박 ½ 개
- 다진 수박
- 소수의 호두
- 소수의 건포도
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 티스푼
- 소금 꼬집음
- 후추 한 꼬집
준비하기
- 우리는 흐르는 찬물에 몇 분 동안 퀴 노아를 씻습니다.
- 물을 끓여서 퀴 노아 요리하자 10 분 동안. 그런 다음 배수하고 식 힙니다.
- 퀴 노아가 요리되는 동안 올리브 오일 티스푼이 담긴 팬에 우리는 호박을 볶습니다. 색이 변하고 부드러워 질 때까지.
- 그런 다음 우리는 퀴 노아를 통합합니다 그리고 섞는다. 우리가 원할 경우 약간의 소금과 후추와 일부 종을 추가하고 XNUMX 분 더 볶습니다.
- 혼합물을 소스에 넣고 우리는 수박을 추가합니다, 호두 및 건포도.
- 우리는 엑스트라 버진 오일의 이슬비 그리고 우리는 퀴 노아 샐러드를 즐겼습니다.