오늘 약속이없는 한 건강하고 가볍게 먹다 31 월 XNUMX 일 점심. 왜? 왜냐하면 우리가 친구 나 가족을 만나서 먹기 시작하고 새해 아침 늦게까지 우리는 여전히 먹고 마시고 축하하고 있기 때문입니다.
이런 간단한 이유 때문에 나는 31 일뿐 만 아니라 크리스마스 이브와 새해 전야 한가운데 남은 날들에 가볍게, 특히 샐러드와 함께 먹으려 고 노력합니다. 물론, 내가 스스로 부과 한 "다이어트"를 건너 뛰어야하는 사람에 대한 약속이없는 한. 내 일상을 따르고 점심이나 저녁에 매일 가볍지 만 완전한 샐러드를 만들고 싶다면 오늘 제안합니다. 샐러드 믹스.
샐러드 믹스
다량의 재료로 구성된 다양한 샐러드는 다른 많은 조리법보다 훨씬 건강 할뿐만 아니라 완전한 식사가 될 수 있습니다. 크리스마스에 칼로리를 빼세요.
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 샐러드
서빙 : 1
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- ¼ 빙산 양상추
- 1 참치캔
- 옥수수
- 간 당근
- 계란 요리 1 개
- ¼ 신선한 양파
- ½ 오이
준비하기
- 가장 먼저 할 일은 야채. 다음으로 상추를 자르고 녹색 잎, 첫 번째 층을 제거 할 신선한 양파, 반 오이를 따로 둡니다. 후자의 피크는 매우 작습니다. 우리는 그것을 모두 그릇이나 접시에 추가합니다.
- 그런 다음 참치 통조림에 올리브 오일을 넣습니다 (식물성 기름에있는 경우 보통 제거합니다), 강판 당근 (이미 강판에 빻은 냄비에 들어 있으면 식초가 너무 많아서 헹굽니다). 옥수수. 우리는 또한 달걀 우리가 이전에 요리 한 것
- 마지막으로 우리가 원하는대로 옷을 입을 것입니다. 올리브 오일, 고운 소금 및 발사믹 식초.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 175