사과 스무디

항상 고려되었습니다 우리 식단의 핵심 과일 중 하나 인 사과. 이것에 대한 충분한 이유가 있습니다. 하루에 사과를 먹는 것만으로도 이미 특정 질병을 예방할 수 있습니다. 따라서 시작하는 아이디어로 나쁘지 않습니다. 그러나 당신이 조금이라도 멀리서도 스무디 나 주스를 더 잘 섭취하는 사람들 중 하나라면. 그래서 아주 신선한 사과 스무디가 최선의 대안이 될 것입니다.

오늘은 상쾌하고 준비하기 쉬운 선물을드립니다 사과 스무디. 이 사과 스무디를 여름에는 식히거나 겨울에는 오후 음료로 마실 수 있습니다.

사과 스무디
자녀가 과일을 먹도록하는 데 문제가있는 경우, 상당한 양의 설탕이 포함되어 있으므로 과용해서는 안되지만 비타민을 섭취하도록하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
저자 :
부엌 방 : 전통
레시피 유형 : 디저트
서빙 : 2
준비 시간 : 
요리 시간: 
총 시간: 
재료
  • 사과 2 개
  • 100 gr. 설탕의
  • 레몬 주스 3 스푼
  • 200 gr. 탈지 우유
  • 으깬 얼음 맛
준비하기
  1. 얼음을 부수고 녹지 않도록 냉동실에 보관합니다.
  2. 우리는 사과 껍질을 벗기고 코어를 제거하고 우리는 그들을 주사위로 자른다 블렌더에 넣습니다. 설탕, 레몬 주스, 우유를 넣으십시오. 으깬 얼음이 많이 담긴 유리 잔에 담아 제공하고 이제 장식 만하면됩니다.
  3. 그것을 장식하기 위해 우리는 약간의 계피, 와플 또는 둘 다이 스무디에 특별한 느낌을주기위한 완벽한 조합이기 때문입니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 171

사과 스무디의 특성

사과 스무디

사과에는 비타민 E 외에도 비타민 C가 있습니다. 그리고 칼륨. 물론 사과 스무디의 속성이 많기 때문에 이것은 시작에 불과합니다. 반면에 콜레스테롤을 낮추고 간을 정화하는 과일이라는 사실을 기억해야합니다. 사과 스무디 덕분에 신장 결석을 없앨 수 있습니다. 또한 사과는 지방이 적고 섬유질과 미네랄 함량이 높습니다.

방법을보고 싶다면 너의 피부가 더 젊어 보인다, 그러면이 스무디가 당신에게 완벽 할 것입니다. 우리가 언급 한 비타민 E와 그것이 구성한 항산화 제 덕분에 당신의 피부는 더 잘 관리 될 것입니다. 그러나 동시에 더 단단하고 매끄럽게 보일 것입니다. 이 사과 스무디 한 잔은 심장을 보호하고 신체는 탄수화물을 더 잘 흡수합니다.

체중 감량을위한 사과 스무디

체중 감량을위한 사과 스무디

이미 언급했듯이 사과는 저지방 과일 중 하나입니다. 녹색 사과는 약 80 칼로리라고합니다. 우리 라인을 돌볼 때 필수적인 것은 무엇입니까? 또한 배고픔을 해소하고 체액 저류를 방지합니다. 이것을 알고 나면 이미 매일 고려하는 것이 기본입니다. 체중 감량을 위해 사과 스무디를 만드는 방법을 알고 싶습니까? 여기에 좋은 예가 있습니다.

재료

  • 녹색 사과
  • 아마씨 한 스푼
  • 잔과 물 반
  • 꿀 반 스푼

준비 :

사과를 껍질을 벗기고 조각으로 자르는 것만 큼 간단합니다. 중심을 제거하는 것을 잊지 마십시오. 믹서기에 넣고 나머지 재료를 추가합니다. 몇 초 만에 사과 스무디를 준비 할 수 있습니다. 아침과 공복에 복용하는 것이 좋습니다.. 이런 식으로 정화 효과가 있습니다. 물론 어느 날 아침 식사를하고 스무디를 잊었다면 아침 식사 후 XNUMX 시간 반이 지나면 할 수 있습니다.

사과 스무디가 복부를 평평하게 만드는 데 도움이 되나요?

평평한 복부를 얻으려면 운동 루틴과 건강한 식단이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 지방이나 단것, 탄산 음료 나 단 음료는 잊으십시오. 그것이 당신이 물에 지루한 이유이며 항상 다른 대안이 있습니다. 궁금하다면 사과 스무디는 복부를 평평하게하는 역할을합니다, 우리는 예라고 말할 수 있습니다. 그것은 기적이 아니라 그것을 성취하는 데 도움이됩니다.

음, 체액 저류를 피하고 우리에게 섬유질과 필요한 모든 영양소를 제공하여 신체의이 부위에 다른 것이 축적되지 않도록합니다. 이전에 논의했듯이 공복에 사과 스무디, 매일 그리고 곧 변화를 알게 될 것입니다. 물론, 좋아하는 스포츠와 번갈아 가며 사용할 수 있습니다. 탈지유로 쉐이크를 만들고 약간의 계피를 추가하여 더 잘 작동 할 수 있습니다.

오트밀을 곁들인 사과 스무디

오트밀을 곁들인 사과 스무디

우리 자신을 돌보고 최적의 체중을 유지하기위한 또 다른 최고의 솔루션은 오트밀과 사과 스무디. 이미 사과의 속성을 나열했다면 귀리의 속성은 그리 멀지 않습니다. 그래서 함께 그들은 완벽 이상입니다. 슈퍼 푸드라고 할 수 있습니다. 그것은 다량의 섬유질을 가지고 있으며, 콜레스테롤과 싸우고 고혈압 조절. 포만감을주고 소화를 개선하며 비타민의 좋은 복용량이 될 것입니다. 무엇을 더 요청할 수 있습니까?

성분 :

  • 60 gr. 귀리
  • 녹색 사과
  • 물 200 ml
  • 계피 가루
  • 얼음 조각
  • 레몬 주스 XNUMX 티스푼

준비 :

전날 밤, 우리는 귀리를 물에 쉬게 할 것입니다. 아침에 우리는 이번에는 껍질을 벗기지 않고 사과를 자르고 믹서기에 넣습니다. 귀리와 물, 나머지 재료를 추가합니다. 우리는 두 개의 얼음 조각과 함께 제공합니다. 아침 식사 때도 복용하는 것이 좋습니다. 금식 일 필요는 없지만 하루 중 처음 몇 시간 동안 먹을 음식과 통합 할 수 있습니다.

사과와 당근 스무디 

사과와 당근 스무디

완벽하고 영양가 풍부하며 건강한 스무디에 빠져들고 싶다면 이것이 바로 그것입니다. 그것은 관하여 사과와 당근 스무디. 이 경우 당근에서 오는 새 속성이 추가됩니다. 이것은 소화기 및 이뇨제. 위장 문제를 완화하는 데 완벽 할 것입니다. 변비와 싸우고 빈혈을 줄입니다. 머리카락과 손톱을 강화하는 것 외에도. 그것을 시도하기 위해 무엇을 기다리고 있습니까?.

성분 :

  • 두 개의 사과
  • 큰 당근
  • 셀러리 줄기
  • 물 두 잔
  • 얼음과 레몬 주스

준비 :

다시 말하지만,이 사과와 당근 스무디는 아무런 어려움이 없습니다. 그것은 두 개의 사과를 껍질을 벗기고 자르고 코어 링하는 것을 포함합니다. 잘라 내고 껍질을 벗긴 당근과 함께 믹서기에 넣습니다. 이제 셀러리의 차례입니다. 마지막으로 물과 약간의 레몬 즙을 넣고 블렌딩합니다. 때로는 약간의 설탕을 추가 할 수 있지만 우리는 그것이 가장 자연스러워지기를 원합니다., 우리는 대체품을 선택할 것입니다. 이를 위해 작은 꿀 만큼은 없습니다.

스무디가 마음에 들면 사과와 바나나 스무디를 자유롭게 드셔보세요.

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  1.   애니

    매우 부자! 방금 끝냈습니다 😉 대단히 감사합니다 🙂

  2.   연지.

    이 더운 날에 이상적입니다!
    이제 제가 하나가 될게요, 고마워요 😀

  3.   에르네스토 성모

    안녕하세요, 당신이 우리에게 제공 한 절묘한 조리법에 감사드립니다. 저는 여러 번 시도해 보았고 최고에서 나왔습니다. 아주 간단한 질문을 해주셔서 감사합니다. 물로 액화 한 오렌지를 어떻게 준비 할 수 있습니까? 할 수 있습니까 ?? 물과 오렌지의 비율은 어느 정도입니까? 대단히 감사합니다. 문안 인사.

  4.   어록

    방금 끝냈어, 화려하게 나왔어

  5.   어록

    아주 맛있어요 저는 준비를 아주 쉽게 만들었습니다 저는 11 살이고 좋은 작은 요리사입니다 haha

  6.   엘리

    맛있는! I just AHCER IT is crazy hot ...하지만 그것은 단지 그것을 매우 풍부하게 만드는 것입니다.

  7.   바닥

    안녕하세요, 어떻게 지내세요… 애플 파이 reseta는 매우 풍부합니다…

  8.   펠리 토

    이 ree piolitaa 사과 스무디 heh

    우리는 서로를 보았다 😉

  9.  

    조리법은 매우 좋지만 오렌지 주스와 복숭아 조각을 추가하는 것과 비교할 수 없습니다.

    안부

  10.   Frankoo Newells

    방금 해냈어 헤헤, 잘 됐어
    맛있어요 😀

  11.   Marina

    정말 감사합니다. 냉장고에 사과가 가득해서 활용하고 싶은데 스무디부터 시작해 볼게요 ... .. 키스!

  12.   멜라니

    uyuyuy buii bbuenoo estta ttottal mentte ddelizziosoo
    aser wenisimooo에서 방금 끝냈습니다…. 많은 감사

  13.   lautaro

    매우 풍부한 레시피 : $

    대단히 감사합니다

    ????

  14.   무지


    내하지만 아주 진한 스무디
    나는 facino hhahaha 나는 mazZ =를 원한다.

  15.   메리

    체중 감량을위한 레시피가 필요합니다

  16.   그라시 엘라

    댓글에 대해서는 오늘 쉽고 풍부합니다. 감사합니다 ..

  17.   카밀라

    WAAAW RICO RICO RICO… : D

  18.   마루

    riquisimo. 오늘처럼 더운 날에 특히!

  19.   정박지

    대단히 감사합니다. 간식 시간으로하고 남편과 함께 나눌 것입니다 ... 인사말

  20.   마티아스

    내일은 제가 다이어트를하고 있는데 그는 일주일에 하루에 사과 만 먹어야한다고 말하고 하하 즈를 만드는 방법을 모르겠다 고합니다.

  21.   yo

    우유로 만들 수 있나요?… 감사합니다

  22.   남자 이름

    매우 풍부하지만 사과 3 개를 사용하면 더 좋습니다.

  23.   jo

    아주 맛있습니다 mmmmmmmmmmmmmm

  24.   후아니

    너무 부자 !!! 감사합니다 !!!

    1.    움무 아이샤

      당신의 의견에 감사드립니다! ; )

  25.   LEO

    우수한! 매우 풍부합니다! X LA 데이터에 감사드립니다.

  26.   로시오

    절묘한 .. 해봤는데 레몬이 없어서 오렌지를 뿌렸는데 멋져 보 였는데 ... 🙂 감사합니다 ...

  27.   운모

    사과 스무디가 너무 맛있어! 어떻게하는지 몰랐어 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  28.   룰리 살리아나

    아주 맛있어요 .. 이미 스무디를 만들었어요…

  29.   리안

    저는 우유를 많이 보관하고 크림처럼 보 였는데, 제게 핵심은이 레시피에 우유 100 개만 넣는 것입니다

  30.   멜라니

    나도 더 원하지만하고 싶지 않아
    하하

  31.   카렌어

    나는 그것을 할거야 ... 당신을 고쳐서 미안하지만 VASO는 V DE VACA와 함께합니다!

  32.   바니 나

    나는 스무디를 좋아한다