성분 :
스무디 또는 헤이 크 필레 6 개
1 팬
계란 2 개
파슬리
잘게 썬 양파 2 작은 술
강판에 간 당근 1 개
우유 ½ 컵
소금, 후추, 레몬, 칠리.
준비 :
이전에 씻은 생선 필레를 입히십시오. 반쯤 구운 계란 두 개, 우유에 적셔 체로 거른 빵, 잘게 썬 파슬리, 강판 당근, 잘게 썬 양파 (기름 또는 버터)와 드레싱을 섞습니다.
결과물 (두껍거나 투명하지 않아야 함)으로 물고기를 채우고 접으십시오. 로스팅 팬에 통째로 넣고 기름과 레몬으로 장식하고 마지막으로 갈은 빵을 넣습니다