오늘 우리는 약간의 해독 다이어트를하고 과일과 채소 만 먹고 싶을 때를위한 간단하고 이상적인 레시피를 제공합니다. 몸에서 독소를 제거하기 위해 한 달에 하루 중 하나를 수행하는 것이 좋습니다. 이 경우에는 혼합 콜리 플라워 샐러드 요리 된 야채에서 "지루한"풍미를 제거하는 충분한 재료로.
모듬 콜리 플라워 샐러드
오늘의 요리는 우리가 원하는 것이 약간의 식단을하는 것이라면 메인 요리와 함께 또는 단일 요리로 이상적입니다. 야채를 결합하고 싶다면 이것이 당신의 요리입니다.
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 야채
서빙 : 5
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 콜리 플라워 1 개
- 양파 1 개 반
- 참치 4 캔
- 1 Tomate
- 피망 2 캔
- 4 달걀
- 큰 피망 1 개 (작은 경우 2 개)
- 바질
- 오레가노
- 남자 이름
- 올리브 기름
- 사과 식초
준비하기
- 콜리 플라워를 껍질을 벗기고 여러 조각으로 자릅니다. 물이 담긴 냄비에 넣고 끓입니다. 그만큼 콜리 플라워 상당히 질긴 채소라서 요리하는 데 시간이 좀 더 걸립니다 20 분. 포크로 테스트하고 적절하다고 생각되는 즉시 열에서 제거하십시오.
- 우리는 그것을 배수하고 약간의 찬물로 식힌 다음 다시 배수합니다. 일단 잘 배수되면 우리는 그것을 나머지 재료를 넣을 큰 그릇.
- 다음으로 냄비 나 작은 냄비에 넣어서 달걀 4 개 요리«L». 껍질이 달라 붙지 않고 쉽게 껍질을 벗길 수있는 비결은 요리 용 물에 식초를 조금 더하는 것입니다.
- 우리가 선택한 재료는 다음과 같습니다. 피망 스트립으로 자르십시오 (우리는 2 캔을 추가했습니다), 올리브 오일 참치 (4 캔), 1 피망 잘 씻어서 작은 조각으로 자릅니다. 잘 익은 토마토 1 개 우리는 또한 씻어서 조각으로 자르고, 양파 1 개와 신선한 절반을 썰어 가장 바깥 쪽 층을 제거하고 얇게 자릅니다.
- 모든 재료가 이미 추가되었으므로 우리는 휴에 보스 그들은 요리하고 껍질을 벗기고 자르고 그릇에 추가합니다.
- 다음으로 마지막 단계로해야 할 일은 드레스: 올리브 오일, 소금, 사과 식초를 첨가합니다. 마지막으로 바질과 오레가노를 조금 더해 맛을 더합니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 375