참치와 수제 토마토 소스를 곁들인 마카로니

참치와 수제 토마토 소스를 곁들인 마카로니

파스타를 좋아하지 않는 아이들을 찾는 것은 정말 어렵습니다. 그러나 반면에 야채 나 생선을 좋아하지 않는 아이들을 찾는 것은 아주 흔한 일입니다. 이 조리법은 특히 참치 (통조림)를 넣었고 직접 준비했기 때문에 특별히 고안되었습니다. 수제 토마토 소스 잘 익은 토마토로 슈퍼마켓과 상점에서 찾을 수있는 것보다 훨씬 건강하고 풍성한 특성을가집니다.

이런 식으로 아이들은 자신이 좋아하는 요리 중 하나를 즐기는 것을 기뻐하고 어른들은 자신이 너무 많이 먹는 것을 알기 때문에 안심할 것입니다 단백질을 탄수화물로.

참치와 수제 토마토 소스를 곁들인 마카로니
참치와 수제 토마토 소스를 곁들인이 마카로니는 어린이를 위해 특별히 설계되었습니다.

저자 :
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 파스타
서빙 : 3-4

준비 시간 : 
요리 시간: 
총 시간: 

재료
파스타
  • 500g의 마카로니 (다른 유형의 파스타도 가능)
  • 올리브 기름
  • 남자 이름
소스
  • 잘 익은 큰 토마토 3 개
  • ½ 양파
  • 2 다진 마늘
  • ½ 피망
  • 설탕
  • 오레가노
  • 남자 이름

준비하기
  1. 냄비에 올리브 오일과 소금을 뿌려 물을 끓입니다. 끓기 시작하면 파스타를 넣습니다.이 경우에는 마카로니. 그리고 우리는 그것을 약 8-10 분 동안 놔 둡니다. 우리는 그들이 달라 붙지 않도록 때때로 저어줍니다.
  2. 그동안 프라이팬에 수제 토마토 소스. 이를 위해 올리브 오일을 넣고 따뜻해질 때까지 기다립니다. 수행원, 우리는 모든 야채를 볶습니다: 양파 반은 껍질을 벗기고 아주 얇게 썰고, 마늘 두 쪽은 아주 작은 입방체로, 피망도 아주 얇게 썰어줍니다. 이 야채를 볶으면 이전에 껍질을 벗기고 입방체로 자른 토마토를 추가합니다. 잘 저어주세요. 소스가 매우 산성이되는 것을 방지하기 위해 약간의 설탕을 추가합니다 토마토의 풍미와 약간의 오레가노와 소금. 우리는 중불로 둡니다 약 10 분 동안. 마지막 단계는 혼합물을 아주 잘 치다 우리 아이들이 채소 조각을 가져 가지 않도록 요
  3. 그리고 준비! 우리의 경우에는 소스와 함께 마카로니를 도금하고 그 위에 참치를 추가했지만 미리 모든 것을 섞을 수도 있습니다.

서빙 당 영양 정보
칼로리 : 400

 


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