레몬 치킨 필레 오 그라탕
치킨 필레는 슬리밍 다이어트. 하지만 항상 똑같은 방법으로 요리 한 것을 먹는 것은 우리가 오랫동안 다이어트를 해왔을 때 매우 식욕을 잃고 결국 우리는 그들을 싫어하게됩니다.
그래서 오늘 우리는 당신에게 아주 건강한 레시피 이번 여름에는 다른 맛과 촉감으로 매우 식욕을 돋 웁니다. 또한 이런 식으로 아이들은 훨씬 더 눈에 띄고 한 입에 먹을 것입니다.
재료
- 닭 가슴살 2 개.
- 마늘 2 쪽.
- 작은 레몬 2 개.
- 올리브 오일
- 다진 파슬리.
- 염
준비하기
우선, 우리는 지방 등의 가슴을 청소할 것입니다 우리는 스테이크를자를 것입니다 만드는 데 오래 걸리지 않도록 미세하거나 중간 두께의.
그런 다음 마늘 두 쪽을 라미네이트하고 깊은 접시에 추가합니다. 여기에 치킨 필레를 넣고 레몬 두 개를 넣습니다. 우리는 침식시키다 반시.
이 시간이 지나면 우리는 다리미를 통과 할 것입니다 어느 정도 황금빛 갈색이 될 때까지 각 필렛. 우리는 이것을 베이킹 시트에 올려 놓을 것입니다.
마지막으로 강판 치즈 오븐을 180ºC로 예열 한 상태에서 몇 분 동안 그라탕에 넣습니다. 약간 양념 한 양상추를 곁들여 먹습니다.
레시피에 대한 추가 정보
준비 시간
요리 시간
총 시간
서빙 당 킬로 칼로리 215