이번 주말에는 요리 레시피에 베팅했습니다. 가벼운 요리법. La 토마토 샐러드 우리가 어제 준비한 것이었고 오늘 우리가 제안하는 주키니 크림도 그렇습니다. 이 가벼운 주키니 크림은 또한 만들기가 매우 쉽습니다. 그것은 거의 작동하지 않을 것입니다.
와 몇 가지 성분 우리 자신을 돌보는 훌륭한 요리를 얻을 수 있습니다. 그 증거는 크림을 얻기 위해 일반적으로 사용되는 크림이나 치즈가 필요없는이 크림에 있습니다. 그러나 이러한 성분의 부족은 풍미를 손상시키지 않습니다. 감히 해보시겠습니까?
라이트 주키니 크림
가벼운 주키니 크림은 체중 감량 다이어트를하고 있거나 단순히 자신을 돌보고 싶은 모든 사람들에게 가벼운 제안입니다.
저자 : 마리아
레시피 유형 : 앙트레
서빙 : 4
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 작은 양파 1 개
- 부추 1 개
- 큰 호박 2 개
- 1 감자
- 물
- 탈지유 50ml
- 남자 이름
- 후추
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
준비하기
- 우리는 재료를 준비합니다. 우리는 양파를 씻어서 껍질을 벗기고 3 등분으로 자릅니다. 부추를 깨끗이 닦고 흰 부분과 초록 부분을 4 ~ XNUMX 개로 자릅니다.
- 우리는 또한 호박을 껍질을 벗기고 조각이나 두꺼운 조각으로 자릅니다. 드디어. 감자 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
- 우리는 큰 캐서롤에 엑스트라 버진 올리브 오일 티스푼을 넣었습니다. 양파 볶음 부추를 XNUMX 분 동안 넣고 호박과 감자를 넣습니다. 우리는 몇 바퀴를 돌고 우리는 물을 부어; 야채가 거의 덮일 정도로 충분합니다.
- 우리는 캐서롤을 덮고 우리는 중불로 요리합니다 약 25 분.
- 우리는 요리 액체의 일부를 제거하고 (우리는 그것을 비축합니다) 분쇄합니다. 우리는 우유를 통합합니다 그리고 우리는 혼합합니다. 필요한 경우 더 많은 국물과 소금을 추가하여 두꺼운 것을 수정합니다.
- 후추를 더합니다 갓 갈아서 맛보고 제공합니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 105