두부와 아보카도를 곁들인 렌즈콩 샐러드를 준비하세요

렌즈콩, 두부, 아보카도 샐러드

렌즈 콩 스튜 나는 그것을 좋아하지만 현재 온도로 인해 이 콩과 식물을 샐러드로 먹게 됩니다. 그만큼 콩과 식물 샐러드 이 시기에는 환상적인 제안이며 이 렌즈콩, 두부, 아보카도 샐러드도 예외는 아닙니다. 매우 완벽하여 단일 요리로 제공 될 수 있습니다.

일부 통조림 요리 렌즈콩 식료품 저장실에서는 단 15분 만에 이와 같은 요리법을 요리할 수 있습니다. 빠른 요리법이지만 건강에 해롭거나 영양이 부족하지는 않습니다. 정반대! 이 샐러드는 두부와 같은 식물성 단백질인 콩류, 과일, 채소를 결합한 것입니다.

아직 샐러드에 렌즈콩을 넣어본 적 없으신가요? 해! 아니면 병아리콩을 더 좋아하고 더 좋아한다면 이것에 베팅을 시작해 보세요. 이 샐러드는 어느 콩류와도 똑같이 잘 어울립니다. 간단한 방법으로 정렬하고 선택하세요. 상쾌한 디저트 메뉴를 완성합니다.

조리법

렌즈콩, 두부, 아보카도 샐러드
콩과 식물 샐러드는 매우 완전하고 영양가가 높습니다. 봄에 딱 어울리는 렌즈콩, 두부, 아보카도 샐러드를 맛보세요.
저자 :
레시피 유형 : 샐러드
서빙 : 2-3
준비 시간 : 
요리 시간: 
총 시간: 
재료
  • 200g 단단한 두부
  • 간장 40ml
  • 참기름 10ml
  • 마늘 가루
  • 녹색 잎 3줌
  • 200g. 통조림으로 조리된 렌틸콩(물기를 뺀 것)
  • ½ 적 양파
  • 1 Tomate
  • 1 aguacate
  • 올리브 기름
  • 남자 이름
  • 피 미엔 타
준비하기
  1. 우리는 두부를 누른다 흡수성 종이로 감싸서 최대한 많은 양의 물을 추출합니다.
  2. 후에, 우리는 간장을 넣었다, 참기름, 마늘가루 한 꼬집을 용기에 넣고 섞습니다.
  3. 두부를 큐브로 자르고 소스에 추가하여 몇 시간 동안 담그십시오. 급한 경우에는 잠시 두거나 이 단계를 건너뛰고 두부를 튀겨도 됩니다.
  4. 두부를 절인 후,아니면 팬에 갈색으로 굽거나 기름을 살짝 두르거나 에어프라이어에 굽는다.
  5. 자, 녹색 잎을 그릇에 넣습니다. 그런 다음 익힌 렌즈콩, 잘게 썬 토마토, 채 썬 양파를 추가합니다.
  6. 샐러드 위에 아보카도를 얹어요 시트에 넣고 맛을 낸다.
  7. 렌즈 콩, 두부, 아보카도 샐러드가 즉시 제공됩니다.

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