치킨과 감자 타코

타코는 아주 음식입니다 멕시코의 전형 오늘 우리는이 맛있는 요리의 스페인어 버전을 만들었습니다. 저칼로리 XNUMX 가지 재료를 포함하고있어 감자를 튀겨도 과다한 지방을 없앴습니다.

이 조리법 그것은 매우 독창적입니다 친구 및 친구들과의 빠른 저녁 식사 또는 모든 성인 파티. 좋은 상쾌한 음료와 함께 모든 입맛과 건강한 식단을위한 절묘한 요리입니다.

재료

• 1-2 닭 가슴살.
• 2-3 큰 감자.
• 밀 팬케이크.
• 올리브와 해바라기 기름.
• 물.
• 염
• 파슬리.
• 케첩 (선택 사항).

준비하기

우선 껍질을 벗기고 우리는 감자를자를 것입니다 중간 주사위에서. 다시 수돗물로 칭찬하고 씻어서 뜨거운 해바라기 기름을 듬뿍 넣어 볶습니다. 황금색 일 때는 흡수지에서 제거하여 물기를 잘 제거합니다.

동시에 우리는 감자를 튀기고 가자 닭 가슴살 자르기 감자와 같은 크기로 자릅니다. 작은 프라이팬에 올리브 오일을 뿌려서 볶습니다. 요리 중간에 소금과 파슬리를 넣습니다.

마지막으로, 우리는 밀 팬케이크를 채울 것입니다 약간의 감자 튀김과 볶은 치킨에 당신이 가장 좋아하는 소스, 저에게는 케첩을 뿌립니다.

레시피에 대한 추가 정보

준비 시간 15 분

요리 시간 20 분

총 시간 35 분

서빙 당 킬로 칼로리 336