월계수와 렌즈 콩, 학교로 돌아갈 준비
그리고 우리는 이미 XNUMX 월입니다! 다시 학교로, 직장으로, 새로운 책의 냄새, 동료들과의 재회 ... 그것은 종종 우울증이나 휴가 후 스트레스 그리고 아직 뜨겁지 만 좋은 렌틸 콩 한 접시로 우리 몸에 활력을 주어 에너지로 새 시즌을 시작하는 것은 아프지 않습니다.
나는 보통 커민이나 생강과 같은 더 많은 향신료로 렌즈 콩을 요리하지만 이번에는 기름진 성분없이 할 것이기 때문에 훨씬 더 간단한 방법으로 똑같이 풍부하고 칼로리가 매우 낮은 요리를 할 것입니다.
성분 :
- 250 gr. 렌틸 콩
- 1 Tomate
- 베이 리프 1 개
- 3 다진 마늘
- 올리브 오일 2 큰술
- 달콤한 파프리카
- 남자 이름
- 피 미엔 타
정교함 :
냄비에 올리브 오일을 데우고 마늘 정향을 넣고 반으로 자르고 껍질을 벗기십시오. 타지 않도록 약한 불로 몇 분간 조리합니다. 그들이 준비되면 XNUMX 리터 반의 물, 파프리카, 소금, 후추 및 월계수 잎을 추가하십시오. 우리는 열을 올리고 끓입니다.
우리는 토마토를 잘 씻어서 XNUMX 등분하여 냄비에 넣은 다음 렌즈 콩을 넣습니다. 렌즈 콩은 이전에 밤새도록 물에 담 그거나 적어도 몇 시간 동안 담가 두었습니다. 렌즈 콩이 완성되고 소스가 우리가 원하는대로 줄어들 때까지 중불로 둡니다.
식욕!.
추가 정보-저칼로리 렌즈 콩
레시피에 대한 추가 정보
준비 시간
요리 시간
총 시간
서빙 당 킬로 칼로리 290