녹색 소스에 해크

녹색 소스에 해크

아이들은 배 고플 때 절망한다 엄마들은 맛있지 만 건강에 좋은 것을 요리하기 위해 긴장하고 서두르지 만 결국에는 아이들이 나쁜 시간을 보내지 않고 너무 귀찮게하지 않도록 튀겨 지거나 준비된 것을 선택합니다.

그래서 오늘 우리는 이것을 준비했습니다 건강하고 빠른 레시피 de hake, 뼈가 거의없고 섭취가 매우 쉽기 때문에 아이들에게 좋은 물고기입니다. 또한이 제품이 무서워 질 수 있으니 가시 1에주의하되, 아이들이 생선을 먹는 것을 적극 권장합니다.

재료

  • 3-4 대구 필레.
  • 1/2 양파.
  • 밀가루 2 큰술.
  • 화이트 와인 1 잔.
  • 생선 국물 1 잔.
  • 올리브 오일
  • avecrem 1/2 정제.
  • 다진 파슬리.

준비하기

처음 우리는 생선을 잘 닦을 것입니다 가시를 제거하고 허리를 제거하고 피부를 남깁니다. 우리는 양쪽에 소금 한 꼬 집을 추가하고 예약합니다.

그런 다음 우리는 살사 베르데. 프라이팬이나 작은 캐서롤에 올리브 오일을 잘 뿌리고 잘게 썬 양파를 넣습니다.

황금색 일 때 밀가루 생맛을 제거하기 위해 잘 볶은 다음 화이트 와인과 아베 크렘 반알을 넣고 약간 줄여서 끓기 시작합니다.

마지막으로 냄비에 메뚜기 필레 껍질을 위로 향하게하여 잘게 잘린 파슬리 한 꼬집과 함께 각면을 2 분씩 익 힙니다. 필요한 경우 허리가 마르지 않도록 생선 국물을 추가합니다.

레시피에 대한 추가 정보

녹색 소스에 해크

준비 시간

요리 시간

총 시간

서빙 당 킬로 칼로리 176

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  1.   시카고

    나는 그것을 훌륭하게 시도했고, 19 개월 된 딸이 그것을 좋아하고 엄마를위한 가장 훌륭하고 쉬운 요리법을 좋아합니다.