당신이하는 일이 당신에게 여러 번 일어나지 않았습니다. 흰 쌀 그리고 항상 뭔가 남았습니다. 음, 오늘 저는 그 흰 쌀을 이용하여 맛있는 떡.
- 남은 흰 쌀.
- 계란 1 개 또는 2 개.
- 우유 XNUMX/XNUMX 잔.
- 염
- 밀가루
- 파슬리.
- 튀김 용 올리브 오일.
- 이 떡 레시피를 만들려면 별 성분 인 쌀만 찾으면됩니다. 재료의 양은 우리가 가지고있는 쌀의 양에 따라 다르므로 쌀의 비율에 따라 이러한 재료를 늘리거나 줄이게됩니다.
- 그릇에 남은 밥을 넣고 조금 저어 주면 쌀알이 풀리고 뭉치지 않게됩니다. 그런 다음 우유 반 컵, 계란 (또는 쌀이 많은 경우 두 개), 소금, 파슬리를 넣고 재료가 섞이도 록 잘 저어줍니다.
- 다음으로, 우리는 이전 혼합물을 이길 것이고 우리는 매우 번거롭지 않거나 매우 액체가 아닌 반죽을 얻을 때까지 밀가루 (허용하는 것)를 추가 할 것입니다. 밥이 떨어지지 않도록 공 모양으로 충분합니다.
- 마지막으로 냄비에 뜨거운 기름을 넣고 두 숟가락의 도움으로 기름에 담가 볶아 떡을 만듭니다.
우리가 집에있을 때 밖에 있고 간식이 필요할 때 우리는 항상 금지 될 수있는 모든 것을 생각합니다. 발생하지 않는 것 떡 (혼동하지 마십시오 쌀 오믈렛). 가볍고 건강하며 모든 것에 어울립니다. 무엇을 더 요청할 수 있습니까? 오늘 우리는 그들 주위에있는 모든 의심을 명확히 할 것입니다. 당신은 모든 것을 알고 있다고 생각합니까? 이것이 정말로 사실인지 알아보십시오!
현미 팬케이크
우리가 이야기 할 때 현미 팬케이크, 우리는 이미 다이어트에 대해 생각하고 있습니다. 위가 우리에게 즙이 많은 것을 요구하지만 너무 많은 칼로리를 섭취 할 수없는 오전 중반 또는 오후 중반에 좋은 대안입니다. 물론 다이어트 중일 때만 사용이 제한 될 것이라고 생각하는 것은 좋지 않습니다.
떡은 우리가 배 고플 때 빠른 해결책으로 정의 할 수 있지만 우리는 단것에 손을 대고 싶지 않습니다. 동쪽 팬케이크의 종류 그것은 우리의 탐욕스러운 배고픔을 만족시키고, 좋은 영양 학적 기여와 저칼로리로 우리에게 제공하고 있습니다. 같은 방식으로 배터리를 몇 분 만에 충전하는 방법을 알고 있습니다. 탄수화물로 구성되어 있습니다. 스포츠로 태워야하므로 운동을하지 않는다면이 점을 고려하여 탄수화물 섭취를 줄이십시오. 그 작은 감사를 위해 통 곡물 팬케이크 사이에 존재하는 위대한 신화와 현실을 파괴하지는 않을 것입니다. 물론, 그들은 주요 식사 중 하나를 대체해서는 안됩니다.
쌀이나 옥수수 팬케이크?
우리는 쌀과 통 곡물이 오전 중반이나 오후 중반에 거의 필수품이라고 언급했지만, 쌀이나 옥수수 케이크 중 어느 것이 더 낫습니까?. 여기에 이미 큰 딜레마가 있지만 두 가지 옵션에 대해 언급하여 해결할 수없는 것은 없습니다. 두 옵션 모두 준비를 위해 시리얼 만 주성분으로 사용한다고 말해야합니다.
이것은 그들을 살 때 명심해야 할 것입니다. 모든 브랜드가 똑같은 방식으로 작동하는 것은 아닙니다. 때로는 쌀이나 옥수수보다 오래되고 그들은 또한 해바라기 기름 또는 대두 레시틴을 포함합니다, 다른 성분 중에서. 쌀과 옥수수 케이크의 경우 모두 매우 유사한 가치를 가지고 있습니다.
- 떡 : 그들은 약간 개당 30 칼로리. 따라서 100g에 대해 말할 때 약 381kcal에 직면합니다. 탄수화물은 78 gr에 대해 약 100g입니다. 단백질은 8,5g이고 소금은 0,02g입니다.
- 옥수수 팬케이크 : 옥수수 팬케이크도 동일한 칼로리를가집니다. 100 gr., 즉 381. 탄수화물은 약 83g, 단백질은 7g이며이 경우 소금은 1,4g으로 약간 높습니다.
보시다시피 차이가 매우 적기 때문에 많은 사람들이 옥수수를 선택합니다. 많은 경우, 우리가 갈망하는 모든 것을 먹지 않아 생기는 불안을 없애고 싶을 때 콘플레이크는 모든 갈망을 죽입니다. 팝콘을 연상시키는 더 개성 있고 고운 맛, 그러나 모든 것과 마찬가지로 항상 맛볼 것입니다.
떡이 살찌고 있습니까?
이전 포인트에서 보았 듯이 떡이 뚱뚱하다고 말할 수 없어요. 이제 모든 것이 액면 그대로 받아 들여질 필요는 없습니다. 그들 각각은 29 또는 30 칼로리를 운반 할 수 있지만 우리는 오전 중반과 오후 중반에 두 가지를 섭취 할 수 있습니다. 약 100g을 섭취하면 더 많은 양의 칼로리에 대해 이야기하게됩니다.
물론, 그들은 일반적으로 혼자 복용하지 않으므로 주입과 칠면조 또는 닭 가슴살 두 조각을 함께 동반 할 수 있습니다. 마찬가지로, 지방이 0 % 인 신선한 치즈 조각도 완벽하게 결합됩니다. 우리가 떡에 대해 이야기 할 때, 우리는 단순한 것, 더 많은 첨가물이없는 것, 그리고 쌀 자체 만이 기본 성분이 될 것임을 주목해야합니다. 왜 이것을 언급합니까? 팬케이크에는 많은 변형이 있습니다. 초콜렛, 요거트, 카라멜 등은 즐거움이지만 그 안에있는 칼로리가 올라간다는 점을 명심해야합니다. 그래서 지금은 기본 떡 몇 개가 살찌지 않습니다.
떡에 비소가 있습니까?
얼마 전 인구를 놀라게 한 뉴스가 나왔습니다. 스웨덴에서는 6 세 이하의 모든 어린이가 떡을 먹지 않는 것이 좋습니다. 쌀 자체도 마찬가지입니다. 한 번 먹을 때마다 비소도 섭취한다고합니다. WHO는 쌀과 쌀로 만든 제품 모두 높은 수준을 확인한 것으로 보입니다.
물론 상당한 건강 문제가 있기 위해서는 거의 과도하게 소비해야 할 것입니다. 일반적으로 적당량으로 건강 문제가 될 필요는 없습니다. 예를 들어 계속해서 흰 쌀을 먹고 싶다면 단순히 끓이는 것만으로도 이미 비소 수치를 낮추는 것입니다.
Hacendado 및 Bicentury 떡
슈퍼마켓에 갈 때마다 떡이 부족한 구매는 없습니다. 물론, 우리가 맛의 관점에서 항상 완벽한 결과를 얻는 것은 아닙니다. 브랜드가 다를 때, 아마도 그 재료와 물론이 스낵이 우리에게 남길 맛도 있습니다.
- 하 센다도 떡: Hacendado 브랜드는 Mercadona에서 찾을 수 있습니다. 완벽한 가격으로 수많은 제품을 구입할 수있는 기본 장소 중 하나입니다. 이 경우 팬케이크는 개별 패키지로 제공됩니다. 이런 식으로 우리가 집에 없을 때 팬케이크 몇 개를 먹고 싶을 때 훌륭한 선택이됩니다. 100g 당 에너지 값은 368kcal입니다. 귀리와 함께 밥을 먹어 보면 맛이 얼마나 좋은지 알 수 있습니다.
- 바이 센츄리 팬케이크: 바이 센츄리 팬케이크는 메르 카 도나보다 약간 비쌉니다. 물론 중요한 식단이나 칼로리없이 다양한 맛을 선택하고 싶다면 아마도 이것이 최선의 선택 일 것입니다. 다양한 초콜릿, 요구르트 또는 캐러멜에서 찾을 수 있습니다.
부푼 쌀 팬케이크 만드는 방법
당신이 원하는 경우 자신의 팬케이크 또는 건강 간식을 만드십시오, 당신은 또한 집에서 간단한 방법으로 얻을 수 있습니다. 약간의 인내심이 필요하지만 물론 복잡하지는 않습니다. 우리가 요리를 시작할 때 감사하는 것.
부푼 쌀 팬케이크
부풀어 오른 쌀 팬케이크를 만들고 가족을 놀라게하려면 다음이 필요합니다.
- 쌀
- 물
- 올리브 기름
먼저 물로 밥을 지어야합니다. 금액은 우리가 원하는 금액에 따라 항상 달라집니다. 밥이 너무 많이 먹으면 훨씬 좋아, 우리에게 필요한 것입니다. 그것이 우리가 20 분 이상 불에 두는 이유입니다. 완료되면 물을 잘 빼내고 오븐 트레이에 버립니다.
가장 좋은 점은 오븐이 예열된다는 것입니다. 이렇게하면 쌀을 만들기 위해 온도를 낮춰야합니다. 70-80º 정도면 충분합니다. 약 45 분 동안 그대로 둡니다. 각 오븐은 세계이기 때문에 우리는 항상 보류 중입니다. 우리가 달성하고자하는 것은 너무 구운 것이 아니라는 것입니다. 시간이 지나면 기름과 함께 프라이팬에 넣습니다. 우리는 그것을 큰 스푼에 붓고 그것이 어떻게 팽창하는지 볼 것입니다. 이제 우리는 그것을 제거하고 가능한 한 많은 기름을 제거하기 위해 냅킨이나 흡수성 종이에 올려야합니다. 마지막으로 취향에 따라 소금이나 설탕을 추가 할 수 있습니다.
빠른 떡
- 쌀
- 참깨
- 약간의 소금
이럴 때도 밥을 지어야합니다. 완전히 마르고 조금 지나면 팬케이크를 만드는 정확한 지점에 있습니다. 이제 식힐 때입니다. 우리는 씨앗을 추가하고 팬케이크를 만듭니다. 이제는 전자 레인지에 몇 분 동안 넣어주세요, 빙글 빙글. 그들이 얼마나 완벽한 지 알게 될 것입니다!
그리고 밥 오믈렛 먹어 보셨나요? 하지 마라? 음,이 조리법을 적어 두십시오.
