오늘 나는 구운 야채와 연어, 오븐에서 준비된 연어의 맛있는 조리법, 매우 간단하고 건강합니다. 짧은 시간에 우리는 맛있는 요리가 있습니다 !!!
이 조리법은 다양한 야채를 기반으로, 나는 그들을 얼려 놓았지만 야채가 너무 신선해서 이제는 훌륭한 요리를 가볍고 완벽하게 준비 할 수 있습니다.
연어는 오메가 3 함량이 높은 생선입니다. 그것은 우리에게 단백질과 좋은 영양소를 제공하며 야채와 함께 매우 완벽한 요리를 제공합니다.
나는 사용했다 생선과 함께하는 모듬 야채, 그러나 그것은 동반하거나 고명으로 감자, 호박, 토마토로 할 수 있습니다 ... 오븐에서 준비하면 빨리 요리되며 매우 건강 하며이 조리법으로 거의 얼룩이 없습니다. 다른 물고기로도 할 수 있습니다.
재료
- 1 인당 연어 4 개.
- 냉동 혼합 야채 1 봉지
- 1 리몬
- 기름, 소금, 후추
준비하기
- 이 연어 요리를 오븐에 야채와 함께 준비하려면 먼저 오븐을 180ºC로 가열 및 가열합니다. 우리는 오븐에 적합한 트레이를 가져갑니다. 우리는 야채를 넣고 기름을 뿌려 10-15 분 동안 오븐에 넣습니다.
- 이 시간이 지나면 야채가 될 것입니다. 조금 더 시간이 걸리면 오븐에 다시 넣고 쟁반을 제거하고 연어를 그 위에 놓습니다.
- 연어에 기름, 소금, 후추로 간을합니다. 우리는 레몬을 자르고 연어 위에 약간 뿌린 다음 조각을 얹습니다.
- 오븐 중앙에 넣고 10 분 정도 익힌 다음 연어가 있는지 확인합니다. 더 원하면 조금 더 남겨 두겠습니다.
- 때 우리는 그것을 꺼냅니다.
- 그리고 먹을 준비!