고구마 스틱과 브로콜리를 곁들인 레몬 연어

고구마 스틱과 브로콜리를 곁들인 레몬 연어

집에서 우리는 콤보 요리를 좋아합니다. 우리는 종종 그 자리를 위해 준비한 재료와 이전 준비에서 남은 다른 재료를 결합하여 저녁 식사를 위해 하나를 준비합니다. 고구마 스틱과 브로콜리를 곁들인 레몬 연어를 냉장고에 그대로두기 때문에 냉장고를 XNUMX으로 두는 좋은 대안입니다.

이 결합 된 요리를 준비하는 것은 어떤 합병증도 포함하지 않습니다. 더 많은 시간을 할애해야 할 것은 구운 고구마 스틱; 이 유한 한 절단과 기름으로 가볍게 기름칠을하더라도 만드는 데 15 분 이상 걸리지 않습니다. 이 성분을 좋아하는 사람들을위한 완벽한 반주입니다.

연어는 식물이나 냄비에 넣어서 만들지 만 기름이없고 약간 신선함을 가져다주는 레몬. 그런 다음 방법을 알려드립니다. 일단 요리되면 아래에서 설명하는 것처럼 할 일이 거의 없습니다. 이 연어 요리를 만들 준비가 되셨나요?

조리법

고구마 스틱과 브로콜리를 곁들인 레몬 연어
고구마와 브로콜리 스틱을 곁들인 연어의이 조합 접시는 저녁 식사를위한 완벽한 대안입니다. 그것을 테스트하십시오!
저자 :
레시피 유형 : 물고기
서빙 : 4
준비 시간 : 
요리 시간: 
총 시간: 
재료
  • 연어 2 조각
  • 고구마 1 개
  • 브로콜리 1 개
  • 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 소금과 후추
  • 달콤한 파프리카 ½ 작은 술
  • 레몬 슬라이스 4 개
  • 간장 1 작은 술
준비하기
  1. 먼저 고구마 껍질을 벗기고 그것을 막대기로 자르다. 우리는 이것을 양피지로 늘어선 오븐 트레이에 놓습니다.
  2. 올리브 오일 XNUMX 큰술, 파프리카, 소금, 후추를 작은 컵에 넣어 맛을냅니다. 주방 브러시로 막대기를 닦다 오븐에 넣기 전에이 혼합물로.
  3. 180ºC에서 15 분 동안 굽습니다. 또는 부드러워 질 때까지.
  4. 동안, 브로콜리를 요리하자 XNUMX 분 동안. 그 후 약간 식히고 배수하고 예약합니다.
  5. 고구마와 브로콜리가 준비되면 연어를 준비합니다. 소금과 후추를 모두 얇게 썰어 기름을 한 꼬집 뿌릴 뜨거운 팬에 넣으십시오.
  6. 우리는 3 분을 요리 한 다음 뒤집습니다. 우리가 활용하는 순간 레몬 슬라이스 4 개를 추가합니다. 끝날 때까지 반대쪽을 익힌 다음 고구마 스틱과 함께 접시에 담습니다.
  7. 끝내려면 우리가 원한다면 브로콜리를 팬에 통과시킵니다. 간장을 추가합니다. 몇 분 동안 볶고 고구마 스틱과 브로콜리를 곁들인 레몬 연어를 제공합니다.

 

 


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