우리 모두는 음식이 우리 몸의 건강에 중요한 점보다 더 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그래서 우리는 매일 채소, 탄수화물 및 섬유질을 섭취하는 것 외에도 단백질이 필수적이라고 믿습니다. 이것이 바로 오늘 우리가 계란의 장점.
따라서 계란은 우수성이 더 많은 물과 단백질을 함유하고 있으며, 신체의 적절한 기능과 어린이의 올바른 성장을위한 필수 미네랄을 포함하고있는 식품 중 하나라는 점에 유의해야합니다. 매우 풍부하고 영양가있는, 적당히 먹는 한.
같은 방식으로 계란은 요리 방법에 따라 소화가 더 쉬운 음식이라고 말 해주세요. 왜냐하면 아시다시피 동일하지 않기 때문입니다. 오믈렛 먹다, 또는 단단한 삶은 계란은 기름을 더 많이 포함하고 따라서 일부 사람들에게 소화가 더 어려울 수있는 튀긴 계란보다.
반면에 계란의 주요 성분은 단백질 외에도 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인산염 및 나트륨이며 비타민 A와 철분, 생선 및 간과 함께 섭취 할 수있는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 몸에 비타민 D를 제공합니다.
또한 계란이 만성 질환 예방 그리고 그것은 항산화 성분을 가지고있어 시력과 기억력이 제대로 기능하도록 돕습니다. 그래서 일주일에 3 ~ 5 개의 계란을 먹는 것이 권장되는 것보다 더 많으며, 단단하거나 오믈렛에 담 그거나 담근 상태에 관계없이 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 가능한 한 신선하여 유익한 특성을 모두 잃지 않도록하십시오.
그러니 주저하지 말고이 맛있는 재료를 식단에 포함 시키세요. 계란, 가장 좋아하는 방식으로.