오늘의 레시피는 만드는 간단한 음식, 먹을 수있는 가벼운 음식, 아주 건강에 좋은 음식. 식료품 저장실에는 당근, 호박과 같은 야채와 함께 테이블에 놓인 각 사람을 위해 계란 만 있으면됩니다.
유명인과 다이어트 중이라면 운영 비키니 아니면 야채를 좋아하고 한 숟가락 먹는 것을 멈추고 싶지 않다면이 조리법을 좋아할 것입니다. 필요한 재료와 준비에 매우주의하십시오! 우리가 준비한 것이 아닌 다른 야채가 있다면 그만한 가치가 있습니다.
계란을 곁들인 야채 라따뚜이
계란을 곁들인 야채 라따뚜이는 요즘에도 건강하고 맛있는 것을 먹고 싶다면 아직 감기가 남아있는 이상적인 요리입니다.
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 야채
서빙 : 4
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 1 양파
- 피망 2 개
- 호박 3 개
- 1 베렌 제나
- 당근 3
- 수제 토마토 소스
- 달걀 4 개 (XNUMX 인당 XNUMX 개)
- 올리브 기름
- 물
- 남자 이름
준비하기
- 큰 냄비에 우리는 조금 올리브 오일과 열 (중온에서). 기름이 가열되는 동안 우리는 작은 입방체의 야채 (이전에 씻음) : 당근, 양파, 고추, 호박, 가지.
- 기름이 뜨거워지면 모든 야채를 냄비에 넣고 10 ~ 15 분 정도 볶아주세요 대략.
- 야채가 거의 다 됐을 때 수제 토마토 소스를 넣습니다 (맛을보기 위해). 제 경우에는 약 200ml를 추가했습니다. 우리는 잘 저어주고 예열 될 때까지 몇 분 동안 둡니다. 그런 다음 캐스팅 물 (1 잔) 끓입니다. 끓으면 계란 4 개를 넣으세요 그리고 우리는 그들이 데친다면 불에서 (중온에서) 제거 할 것입니다.
- 그리고 먹는다!
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 280