아마도 그것이 새해를위한 나의 결심 중 하나이거나 아마도 우리 모두의 삶에 있어야하기 때문일 것입니다. 나는 최근에 건강하고 만들기 쉬운 아침 식사. 나를위한 건강한 아침 식사는 무엇입니까? 적어도 한 조각의 과일이있는 것과 우리에게 제시된 것의 80 % 이상이있는 것은 100의 %의 자연.
오늘 저는 이러한 유형의 건강한 아침 식사의 예를 보여 드리겠습니다. 이다 오렌지 XNUMX 개, 바나나, 꿀, 계피, 호두로 만든. 보시다시피,이 아침 식사는 위에 명시된 두 가지 요구 사항을 충족합니다. 내용물에 과일이 3 개있을뿐만 아니라 XNUMX 개가 있으며 완전히 자연 스럽습니다.
건강한 과일 아침 식사
오늘의 제안은 건강한 과일 아침 식사입니다. 추가 칼로리없이 하루 종일 필요한 에너지를 제공합니다.
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 아침 식사
서빙 : 1
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 2 naranjas
- 1 plátano
- 50 gr. 호두
- 지상 계피
- 꿀 1½ 큰술
준비하기
- El 오렌지 주스 es 100의 %의 자연 우리는 주스에서 두 개의 오렌지를 짜내서 그것을합니다. 조금 더 달콤하고 싶다면 백설탕 대신 꿀 XNUMX 큰술. 꿀은 훨씬 더 건강하고 우리 몸에 많은 이점이 있으며 100 % 천연 성분입니다.
- El 바나나 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 우리는 일부를 추가합니다 껍질을 벗긴 견과류, 약간의 계피 가루와 꿀 반 스푼.
- 그리고 준비! 아침을 보내는 데 필요한 에너지를 제공하는 건강하고 맛있는 아침 식사.
NOTES
원한다면 호두와 계피와 함께 바나나에 건포도 또는 구기 열매를 추가 할 수 있습니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 170
안녕하세요, 조리법을보고 읽게되어 매우 기쁩니다. 여러분을 따르고 싶습니다.
인사.
정말 감사합니다 천사! 다음 방문을 기대합니다 🙂
안녕하십니까!
아침 식사에는 얼마나 많은 단백질이 있어야합니까?
Carmen 인사말
사람들은 아침 식사에 대해 혼란스러워하는 경향이 있다고 생각합니다. 많은 분들은 달걀이 들어간 베이컨이나 달달한 시리얼을 먹는 것이 이상적이라고 생각하지만 사실은 다른 생각을 가지고 있습니다. 사실은 아주 완전하게 먹어야합니다 다양한 영양소를 제공하여 낮 동안 수행 할 수있는 다양한 음식이 있습니다. 과일 (바나나), 호두 등 아침에 중요한 음식과 함께 다양하고 풍미를 더 해주셔서 정말 좋은 생각이라고 생각합니다. 실제로 오렌지를 더하면 건강에 좋은 음료라고해서 특별한 감촉을줍니다 아침 식사로. 나는 당신이이 기사를 읽는 것을 추천 할 것이다 : 좋은 아침 식사를 준비하기 위해 다른 열쇠로 보완 할 건강한 아침 식사, 적어도 그들은 완두콩과 복숭아를 추가하고 고기 소비를 줄이고 자신을 더 잘 아는 것을 제안합니다. 좋은 식사를 만드는 것은 쉽지 않지만 더 잘 이해하면 음식을 결합하는 것이 더 쉬워집니다.