건강한 감자 샐러드

모든 샐러드는 일상 생활에 필요한 영양분과 에너지를 제공합니다. 이것들은 매우 건강한 채소 나 채소의 조합으로 구성되어 있기 때문에 몸에 건강에 큰 도움이됩니다.

라스 샐러드 추울 수도 있고 삼가는, 특히 오늘 준비해 놓은이 제품은 원하는대로 즐길 수 있고, 두 온도와 잘 어울립니다. 

재료

• 녹두 250g.
• 4-5 중간 감자.
• 중간 크기의 당근 2 개.
• 참치 1 캔.
• 물.
• 기름.
• 비나 그레.
• 염

방법

우선, 우리는 녹두를 요리하다. 더 빨리 만들 수 있기 때문에 나는 냉동을 사용했지만 원한다면 신선하게 살 수 있습니다.이 샐러드가 훨씬 더 좋을 것입니다.

또한, 감자와 당근 껍질을 벗기겠습니다. 우리는이 두 가지 음식을 끓는 물에 각각 저절로 요리 할 것입니다.

우리는 모든 것을 요리 할 것입니다 소금없이, 그런 다음 모든 것이 끝나면 비네 그레트를 만들고 마지막으로 양념하십시오. 감자의 조리 시간은 약 20 분으로, 부드럽지만 너무 길지 않아서 무너지지 않습니다.

세 가지 재료가 다 익 으면 물기를 빼고 큰 그릇에 담습니다. 이것에 우리는 캔을 추가합니다 참치 잘게 썰었다.

마지막으로 우리는 vinaigrette, 올리브 오일, 소금, 타임, 파슬리 및 약간의 식초로 구성됩니다. 이제 몸에 필요한 모든 에너지 공급과 함께 건강한 점심 또는 저녁 식사를 즐길 수 있습니다.

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