맛있고 건강한 요리를 테이블에 제시하기 위해 부엌에서 복잡하게 만들 필요는 없습니다. 이들 감자와 녹두 참치는 두 가지 특성을 모두 충족하며 단 15 분 만에 준비됩니다. 시간이 부족할 때 의심 할 여지없이 훌륭한 자원입니다.
Cocer 전자 레인지에서 감자는 시간을 단축하는 열쇠입니다. 이렇게 요리 한 적이 없다면 시도해보십시오. 그것은 매우 깨끗하고 12 분 안에 바삭 바삭한 해안과 부드러운 인테리어로 완벽하게 구운 감자를 먹을 수 있습니다. 이 요리를 먹기 위해 앉아서 할 일이 거의 없을 것입니다.
감자와 참치 녹두
오늘 제가 제안하는 감자와 참치가 들어간 녹두는 간단하고 건강한 요리로, 우리가 아무것도 할 시간이없는 날에 딱 맞습니다.
저자 : 마리아
레시피 유형 : 본관
서빙 : 1
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 큰 감자 1 개
- 160 지 강낭콩
- 1 참치캔
- 마늘 가루
- 파슬리
- 엑스트라 버진 올리브 오일
준비하기
- 우리는 녹두의 끝을 자르고 필요한 경우 끈을 제거하고 각 콩을 두세 개로 자릅니다. 예약했습니다.
- 우리는 감자 껍질을 벗기고 우리는 조각으로 자른다 약 XNUMXcm 두께입니다. 겹치지 않도록 접시에 놓고 비닐 랩으로 잘 덮고 접시 아래에 여분의 랩을 모아서 내부에서 요리 할 수 있도록합니다.
- 전자 레인지에 넣습니다 800W 10 분으로 프로그램합니다. 숟가락으로 10 분 후에 이미 부드러워 졌는지 확인합니다. 칼로하면 비닐 랩이 깨질 것입니다. 만약 그렇다면, 우리는 그것들을 꺼내고, 그렇지 않다면 우리는 그들이 부드러워 질 때까지 XNUMX 분 안에 XNUMX 분 안에 다시 넣습니다.
- 감자가 완성되는 동안 우리는 녹두를 요리합니다 충분한 양의 소금물에 15 분 동안. 시간은 당신이 녹두를 좋아하는 방법에 달려 있습니다.
- 감자가 다되면 우리는 그들을 입힌다 마늘 가루, 파슬리, 기름을 뿌려줍니다.
- 우리는 녹두를 통합하고 여기에 약간 배수 된 참치.
- 우린 섬긴다.