가지 미트볼

이시기에 크리스마스는 벌써 어디 있니 식사를 계속하려면 건강한 영양의 리듬을 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 오늘 우리는 좋은 가지를 기반으로 한 풍부하고 간단한 레시피를 제안합니다.

따라서, 우리는 건강을 돌 봅니다 그리고 우리는 우리 몸에 이와 같은 채소에서 발견되는 필수 영양소를 제공합니다 베렌 제나스.

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가지 미트볼

가지 미트볼은 유기체에 영양을 공급하고 점심 시간에 건강하게 먹기에 매우 건강합니다.

저자 : 에일 히메 네즈

부엌 방 : 전통

레시피 유형 : 야채

서빙 : 2

준비 시간 :  20 m

요리 시간:  20 m

총 시간:  40 m

재료

• 가지 2 개.
• 계란 1 개
• 빵 부스러기 50g.
• 밀가루.
• 염
• 해바라기 유.

치즈 소스

• 크림 200ml.
• 강판 치즈 100g.
• 파슬리.
• 육두구 꼬집음
• 소금 꼬집음

준비하기

1. 우리는 포장합니다 호일에있는 가지 이미 예열 된 오븐에 40 분 정도 넣습니다.
2. 우리는 꺼내고 우리는 펄프를 제거 할 것입니다 우리를 태우지 않도록 조심하십시오.
3. 이 펄프를 갈아서 가공 기계 또는 칼로.
4. 그릇에 빵가루, 계란, 소금과 함께이 펄프를 넣습니다.
5. 우리는 우리가 얻을 때까지 잘 섞을 것입니다 균일 한 질량.
6. 이 반죽의 일부를 가져다가 미트볼 밀가루를 통과해서 볶습니다.
7. 에 어떤 치즈 소스, 우리는 강판 치즈와 함께 냄비에 크림을 넣고 녹을 때까지 요리하고 파슬리와 육두구를 추가합니다.

NOTES

가지 미트볼은 건강한 체중 감량 다이어트에 좋습니다.

서빙 당 영양 정보

칼로리 : 223

3.2.2925