안녕하세요 #zampabloggers!
"뚱뚱하게 만드는 빵을 먹지 마십시오." 친애하는 친구 ... 어떻게 말합니까? 그게 다야…. 거짓말! ㅏ 빵이 풍부한 식단, 특히 일체형의 경우 체중 감소와 체질량 지수에 유리할 수 있습니다. 또한 빵은 우리 식단의 필수품이며 탄수화물, 섬유질, 비타민 B 및 미네랄의 중요한 공급원입니다. 이런 이유로 친애하는 친구 여러분, 오늘 저는 "나는 다이어트 중이지만 상추를 씹는 데 3 개월을 소비하지 않을 것입니다."라는 요리 책에 포함 할 수있는 요리법을 공유합니다. 가지, 호박, 리코 타를 곁들인 토스트.
여러분의 의견과 제안을 기다리겠습니다!
가지, 호박, 리코 타를 곁들인 토스트
빵은 지방을 섭취하지 않는 것 외에도 모든 식단에서 필수적인 요소입니다. 그것을 섭취하는 매우 건강한 방법은 야채와 함께 제공됩니다. 이 가지, 호박, 리코 타 토스트가 가장 좋은 예입니다.
저자 : 한나 미첼
부엌 방 : 전통
레시피 유형 : 야채
서빙 : 4
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- ½ 호박
- ½ 가지
- 껍질을 벗긴 토마토 1 개
- 피망
- 50 gr의 리코 라
- 빵 4 조각
- 올리브 오일
- 로즈마리
준비하기
- 호박과 가지를 깍둑 썰기하고 팬에 기름 1 큰술, 로즈마리 장식을 넣고 2-3 분 동안 볶습니다.
- 토마토를 껍질을 벗기고 잘게 자르고 팬에 넣으십시오. 3-4 분 더 볶습니다.
- 소금과 후추를 넣고 몇 분 더 저어 요리하십시오.
- 토스터에 빵 조각을 굽습니다. 예약했습니다.
- 우리는 팬을 끕니다.
- 우리는 볶은 야채 몇 큰술을 토스트에 놓고 그 위에 잘게 부순 리코 타 치즈 한 큰술로 마무리합니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 260