이 경우와 같이 과일, 야채, 심지어 시리얼까지 혼합하는 주스와 스무디는 모든 비타민, 미네랄 및 영양소를 섭취하는 좋은 방법 매일 필요합니다. 일반적으로 과일은 다량의 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 가볍고 소화하기 쉽습니다. 그러나 많은 경우 권장되는 과일 조각을 모두 섭취하기가 어렵습니다.
따라서 스무디 나 주스의 형태로 과일이나 채소를 섭취하는 것은 모든 영양 요구 사항을 충족 할 수있는 완벽한 방법입니다. 이 경우에도 쉐이크에 콩 드링크베이스가 들어있어서 완벽 해요 비건 채식을 따르는 사람들을 위해. 반면 오트밀은 완전하고 매우 건강한 시리얼입니다. 보시다시피,이 건강한 쉐이크는 삶에 필요한 모든 에너지로 하루를 시작하기에 완벽합니다. 더 이상 고민하지 않고 우리는 부엌으로 내려갑니다!
파인애플과 오트밀 야채 스무디
파인애플과 오트밀 야채 스무디
저자 : 토니 토레스
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 스무디와 주스
서빙 : 2
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 500ml의 콩 음료 또는 기타 야채 음료
- 말린 귀리 한 그릇
- 천연 파인애플 3 장
- 꿀 또는 아가베 시럽 한 스푼
- 딸기 3 개
- 생강 가루 반 작은 술
준비하기
- 먼저 블렌더 유리에 귀리 플레이크를 넣고 가벼운 분말이 될 때까지 블렌딩합니다.
- 밀가루 형태의 귀리가있는 경우 이전 단계를 건너 뛸 수 있습니다.
- 이제 블렌더 잔에 오트밀 음료를 넣고 몇 초 동안 두들겨 봅니다.
- 우리는 딸기를 아주 잘 청소하고 혼합물에 추가합니다.
- 파인애플을 조심스럽게 잘게 썰어 모든 피부를 잘 제거하고 유리 잔에 추가합니다.
- 그런 다음 크림 같은 쉐이크를 얻을 때까지 아주 잘 쳤습니다.
- 생강 가루와 꿀 큰 스푼을 넣고 다시 치십시오.
- 원하는 두께에 따라 더 많은 오트밀 또는 더 많은 콩 음료를 추가 할 수 있습니다.
- 매우 차갑게 마시고 모든 특성을 즐기기 위해 갓 준비한 것을 섭취하십시오.