당신은 여전히 모르지만 계속 읽으면 왜 이것이 아보카도와 체리 드레싱을 곁들인 연어, 간단하고 상쾌한 조리법에 더하여, 그것은 삶에 대한 찬송가입니다. 오늘은 15 분도 채 걸리지 않고 아주 간단한 방법으로 소위 요리법 중 하나를 보여 드리겠습니다.«항암«. 연어, 아보카도, 레몬, 생 양파, 고수, 체리 토마토는 암 환자의 회복을위한 잠재적 인 식품 일뿐만 아니라 예방 식단에 필수적입니다.
며칠 전 저는 I 안달루시아 암 환자 회의 이 책의 저자 인 Paula Jiménez Fonseca 박사를 만난 곳 "암을 이기기 위해 먹어라" . 이 책에 반영된 과학적 연구에 따르면, 토마토 (전립선, 난소, 위 및 췌장의 종양 감소에 직접적인 영향을 미치는 리코펜이라는 물질이 포함되어 있음), 레몬 (피부에 레몬 나무가 있습니다. 암으로부터 우리를 보호하는 광 화합물), 연어 (오메가 3 및 오메가 6 오일의 함량은 일주일에 XNUMX ~ XNUMX 회 이상 포함하도록 식단에 포함하는 것이 좋습니다) 및 아보카도 (비타민 덕분에 아보카도는 암세포로부터 보호하는 완벽한 음식; 그들은 우리의 일상적인 식단에서 필수적인 음식입니다.
아보카도와 체리 드레싱을 곁들인 연어
같은 접시에 잠재적 인 "항암"식품을 결합하는 방법은 무엇입니까? 아보카도와 체리 드레싱을 곁들인이 연어의 모든 성분의 특성을 알아보세요.
저자 : 한나 미첼
부엌 방 : 현대
레시피 유형 : 물고기
재료
- 연어 필레 4 개
- 1 aguacate
- 체리 토마토 10 개
- 흰 양파 1 개
- 고수 3 가지
- 1 리몬
준비하기
드레싱
- 아보카도를 껍질을 벗기고 반으로 자르고 구멍을 내고 작은 입방체로 자릅니다. 우리는 그릇에 예약합니다.
- 아보카도 위에 레몬 즙을 짜냅니다.
- 양파는 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 우리는 그릇에 추가합니다.
- 고수 가지를 자르고 반으로 자른 체리 토마토와 함께 그릇에 추가합니다.
- 연어를 만드는 동안 소금 한 꼬 집을 넣고 저어 냉장고에 보관합니다.
- 연어 (연어는 이미 지방이 충분하므로 기름을 사용하지 않습니다)
- 붙지 않는 다리미를 켜고 먼저 피부 부분에 연어 필레를 얹습니다 (한 면당 최대 3 분). 우리는 철수합니다.
- 우리는 허리를 접시에 담아 냉장고에서 드레싱을 제거하고 숟가락을 사용하여 드레싱을 생선 위에 붓습니다.
- 맛있는
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 260
좋은 아나,
오늘 정오에 우리는 가족과 함께 식사를 준비했고 그들은 놀랐습니다.
레시피 감사합니다.
절묘한.