오늘은 이렇게 맛있는 걸 닭고기 박제 가지 레시피, 매우 낮은 칼로리 섭취량으로 준비 할 수있는 간단한 요리입니다. 몇 분 안에 준비하는 것 외에도, 미리 채우고 마지막 순간에 그라탕을 준비 할 수 있으므로 뜨거운 요리를 제공하고 부엌을 알 필요가 없습니다. 곧 도착할 크리스마스 날짜와 같이 손님이있을 때 이상적인 것.
이 맛있는 요리에 풍미를 더하고 싶다면 치즈를 수정할 수 있습니다. 경화 된 만 체고 치즈, 파마산 또는 선호하는 다른 품종을 사용하십시오. 이 레시피는 집에서 손님을 맞이한다면 훌륭한 대안, 크리스마스 저녁 식사 후. escarole 및 석류 샐러드와 함께 매우 가벼운 요리로 가족 크리스마스 식사에 이상적인 요리법이 될 것입니다.
재료
- 가지 4 개
- 2의 닭 가슴살
- ½ 양파
- 밀가루 4 큰술
- 전유 ½ 리터
- Havarti 치즈
- 남자 이름
- 피 미엔 타
- 버진 올리브 오일
준비하기
- 먼저 가지를 잘 씻고 흡수성 종이로 말리겠습니다.
- 우리는 줄기를 제거하고 가지를 반으로 자릅니다.
- 오븐을 약 180도까지 예열합니다.
- 우리는 가지를 오븐 트레이에 놓고 고기를 몇 번 자르고 버진 올리브 오일을 이슬비로 더합니다.
- 우리는 쟁반을 오븐에 약 15 분 동안 넣고 그 시간이 지나면 가지에서 고기를 제거하고 보관합니다.
- 이제 닭고기를 조금씩 자르고 비축합니다.
- 양파를 아주 잘게 자르고 보관하십시오.
- 다음으로 올리브 오일을 뿌려 프라이팬을 불에 태우고 양파를 볶습니다.
- 투명하면 닭고기를 넣고 잘 익을 때까지 볶습니다.
- 그런 다음 밀가루를 넣고 요리합니다.
- 이제 우유를 조금씩 넣고 가벼운 크림이 될 때까지 계속 저어줍니다.
- 가지의 고기를 자르고 팬에 넣고 몇 분 동안 요리하고 예약하십시오.
- 오븐을 다시 약 200도까지 예열합니다.
- 우리는 베이킹 페이퍼로 쟁반에 가지 반을 놓습니다.
- 가지를 채우고 그 위에 치즈를 올려 녹입니다.
- 오븐에 15 분 정도 또는 치즈가 노릇 노릇해질 때까지 넣어주세요.