ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇದು ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಕದೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಬೇಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೆಳಕು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ತಾಜಾವಾಗಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೋಳಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಉತ್ತಮ ತಟ್ಟೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೋಳಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಲೇಖಕ: ಕಾರ್ಮೆನ್ ಗಿಲ್ಲೆನ್
ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಕಾರ್ನೆಸ್
ಸೇವೆಗಳು: 3
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ದಪ್ಪನಾದ ಕೋಳಿ
- 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 3 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
- 2 ಸೆಬೊಲಸ್
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸಾಲ್
- ಥೈಮ್
ತಯಾರಿ
- ಒಮ್ಮೆ ದಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ 180 ಡಿಗ್ರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಎರಡು ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒಂದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಥೈಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ.
- ಇತರ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ನಾವು ಎರಡೂ ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ತರಕಾರಿ ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ಸುಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಇದು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ). 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳು ಚಿಕನ್ ರುಚಿಗೆ ಬಂಗಾರವಾಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಹೊರಡುತ್ತೇವೆ.
- ಪಾಕವಿಧಾನ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ!
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 395